5 tény, amit minden testépítőnek ismernie kell

Ha nagyobb izmokra vágysz, nem csak azt kell megtanulnod, hogyan használd a gépeket és hogyan végezd szabályosan a gyakorlatokat, de anatómiából sem árt egy kis lecke.

Ha nagyobb izmokra vágysz, nem csak azt kell megtanulnod, hogyan használd a gépeket és hogyan végezd szabályosan a gyakorlatokat, de anatómiából sem árt egy kis lecke.

A guggolás core edzés
A core edzés nem csak a hasizomgyakorlatokat jelenti, hanem az összes olyan izmot megdolgoztatja, melyek a gerinc mentén és a törzseden találhatóak. A súlyzós guggolás például tökéletes erre, ráadásul a feneked is formásabb lesz tőle.

Rövid végtagok=több súly
Ha a célod, hogy minél nehezebb súllyal végezd a deadliftet, érdemes nagyobb terpeszben állnod. Ha a farizmaid edzése a cél, legyenek közelebb egymáshoz a lábaid, mivel ekkor keményebben dolgoznak az izmaid.

A mellkas alsó részét is tudod edzeni
Mégpedig úgy, ha negatív padon végzel fekvenyomást, mivel ilyenkor keményebben dolgoznak a mellizom alsó részei.

Csak megfelelő cipőben emelj súlyt
A kemény, gyakran fatalpú cipők stabilabbá tészek, így nehéz súlyzókkal könnyebben tudsz dolgozni.

Ha a tarkódnál fogod a súlyzót guggolásnál, jobban izmosodik a combizmod
Ha így könnyebben megy, azt jelenti, hogy jobban dolgoznak a négyfejú combizmaid. Gyakorold ki, ha ezeket szeretnéd izmosítani.

Olvasd el ezt is!
Szteroidozó filmesek - mindenki koxol?

Hollywoodban gyakran látunk nagy átalakulásokat. Gerard Butler a 300-ra, Mark Walhberg a Pain&Gain-re, Bradly Cooper az American Sniper-re – hogy Christian Bale egészen hihetetlen átalakulásait ne is említsük… Dwayne Johnson is a listán van – bár ő mindig a fizikumáról volt híres, mégis az utóbbi időben egy még komolyabb szintre lépett (Pain&Gain, Hercules, stb.).

Ez a nő minden nap új pózt próbált ki a párjával egy héten keresztül...ez lett az eredmény

Mira és Jack több mint 10 éve házasok és a kapcsolatuk ellaposodását néhány új pózzal akarták megoldani. Ez történt velük a 7 napos kihívás során, a beszámolót a feleség írta.

5 egyszerű mód, hogy feltüzeld a vágyát

Mivel férfi vagy, valószínűleg te kezdeményezed gyakrabban a szexet.

15 jel, hogy jómódú és sikeres leszel

Bár nem épp virágzó a gazdaság, még simán lehetsz jómódú! Annyi lehetőség közül lehet választani - ha benned pedig megvan ez a 15 tulajdonság, akkor semmi nem állíthat meg!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft