5 tény, amit minden testépítőnek ismernie kell

Ha nagyobb izmokra vágysz, nem csak azt kell megtanulnod, hogyan használd a gépeket és hogyan végezd szabályosan a gyakorlatokat, de anatómiából sem árt egy kis lecke.

Ha nagyobb izmokra vágysz, nem csak azt kell megtanulnod, hogyan használd a gépeket és hogyan végezd szabályosan a gyakorlatokat, de anatómiából sem árt egy kis lecke.

A guggolás core edzés
A core edzés nem csak a hasizomgyakorlatokat jelenti, hanem az összes olyan izmot megdolgoztatja, melyek a gerinc mentén és a törzseden találhatóak. A súlyzós guggolás például tökéletes erre, ráadásul a feneked is formásabb lesz tőle.

Rövid végtagok=több súly
Ha a célod, hogy minél nehezebb súllyal végezd a deadliftet, érdemes nagyobb terpeszben állnod. Ha a farizmaid edzése a cél, legyenek közelebb egymáshoz a lábaid, mivel ekkor keményebben dolgoznak az izmaid.

A mellkas alsó részét is tudod edzeni
Mégpedig úgy, ha negatív padon végzel fekvenyomást, mivel ilyenkor keményebben dolgoznak a mellizom alsó részei.

Csak megfelelő cipőben emelj súlyt
A kemény, gyakran fatalpú cipők stabilabbá tészek, így nehéz súlyzókkal könnyebben tudsz dolgozni.

Ha a tarkódnál fogod a súlyzót guggolásnál, jobban izmosodik a combizmod
Ha így könnyebben megy, azt jelenti, hogy jobban dolgoznak a négyfejú combizmaid. Gyakorold ki, ha ezeket szeretnéd izmosítani.

Olvasd el ezt is!
Tedd golyóállóvá a hátad!

Tudtad, hogy a törzsednél több mint két tucat izom található? Minél erősebbek, annál könnyebben stabilizálják és védik a gerinced.

Itt a jövő: megnyílik az első kávézó, ahol robotok elégítik ki orálisan a vendégeket

Fizetnél 22.000 forintot egy kávéért? Na és egy olyanért, amihez kapsz egy orális kényeztetést egy szexrobottól?

6 tipp - tedd ezt, ha teleetted magad

Miről szól a karácsony? A legtöbb helyen a test jelzéseinek figyelmen kívül hagyásáról (ez az 1 szelet még belémfér), a nagy zabálásról.

Ez a srác több mint 200 méteres magasságban teker

Az osztrák trialos, Fabio Wibmer csak 21 éves, de nagyon vakmerő.

Edzés=jobb szex - ezért kellene többször edzeni a csajoddal

Az edzés sokat lendíthet a szexuális életeden fizikálisan és mentálisan is.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés