10-perces edzések, ha nincs időd

Ha nem szeretnéd kihagyni az edzést, de nincs időd a sportra, iktass be 1-1 10-perces edzést, hogy megnyugodjon a lelkiismereted.

Ha nem szeretnéd kihagyni az edzést, de nincs időd a sportra, iktass be 1-1 10-perces edzést, hogy megnyugodjon a lelkiismereted.

Olvasd el ezt is!

7-perces edzésterv:

90 mp dinamikus nyújtás: plank, kitörés, guggolás

7 perc alatt végezd el a következő gyakorlatokat, annyiszor ismételve, ahányszor csak tudod:

-10 db burpee

-30 db guggolásból terpeszbe ugrás

-10 db fekvőtámasz

90 mp levezetés, statikus nyújtásokkal.

Lépcsőzz

Fuss le és fel a lépcsőn 10 percen keresztül. Szuper kardióedzés, ráadásul nem is kell hozzá semmi.

Ugrókötelezés

Ugrálj 30 mp-ig, majd jöhet ugyanennyi pihenő. Ezt az intervalt ismételd 10 percig. Ha már jól megy, csökkentsd a pihenőidő mennyiségét, például ugrálj 45 mp-ig és pihenj 15-öt.

Burpee

Végezz burpee-ket 1 percen keresztül, aztán pihenj 1 percet. Így folytasd, amíg le nem telik a 10 perc.

Fordított piramis

Végezz kettlebell lendítést, serleg guggolást és fekvőtámaszt. Az első körben mindegyikből 10 ismétlést hajts végre, aztén minden körben csökkentsd eggyel az ismétlésszámot. Nézd meg, hány kört tudsz teljesíteni 10 perc alatt.

Ez a sporttáska kitisztítja a benne lévő szennyest

Gondolkodtál már azon, milyen jó lenne, ha nem neked kéne kimosni az edzőcuccod? És azon, mennyi baktérium lehet a ruháidon? Ez főleg akkor kerülhet középpontba, ha az ételeid és tiszta ruhákat is pakolsz a sportcuccok mellé.

Nem fogod elhinni, milyen diétával készült Stallone a Rocky forgatására!

Annyira jól nézett ki a filmben Sylvester Stallone, hogy még ma is sokan tekintik példának az akkori fizikumát.

Ezt az egy gyakorlatot végezd el az erős farizmokért

Ha voltál már jógázni, biztos, hogy ismerős lesz a következő gyakorlat!

Hihetetlen átalakulás: a spanyol hajléktalan férfi sírva fakadt, miután meglátta magát

Egy menő spanyol fodrászat alakította át Jose Antoniót, az 55 éves hajléktalan férfit. A szalon tulajdonosa már egy ideje ismerte a férfit, aki egy parkolóban próbált pénzt gyűjteni.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft