A tökéletes 30-perces szabadtéri edzésterv

Csak 3 gyakorlatból áll, viszont akár a szabadban is túleshetsz rajta.

Csak 3 gyakorlatból áll, viszont akár a szabadban is túleshetsz rajta.

Ha erősödni, kardiózni szeretnél, de a mobilitásod is fejlesztenéd, ez lesz számodra a tökéletes gyakorlatsor.

Így csináld:

  • Végezz annyi pliometrikus fekvőtámaszt, amennyit tudsz. (Ha nem megy még a plio, csinálj hagyományosat).
  • Fuss 50 métert, a maximális sebességed 70-80 százalékán.
  • Végezz kitörést 50 méteren keresztül.

Ez egy kör, neked pedig annyit kell teljesítened, amennyit csak tudsz 30 perc alatt.

Magyar ultratriatlonista nyerte a 480 kilométeres futóversenyt a Himalájában

Szőnyi Ferenc diadalmaskodott a brutális Hell Race-en.

A nők el tudnak veled képzelni komoly kapcsolatot, vagy csak egy éjszakára vagy jó? Teszteld le!

Sokan próbálják az egyéjszakás kalandokat felfejleszteni párkapcsolattá.

Az olívaolaj a memóriának is jót tesz!

Az egerek agyának legalábbis biztos!

Kiderült: így lépnek félre a legtöbben egy kapcsolatban

A megcsalás sokféle módon történhet, de most már azt is tudjuk, melyik a leggyakoribb.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft