3 szokatlan, de hatásos gyakorlat a vállaid erősítésére

Dolgoztasd meg a vállaidat minden irányból!

Dolgoztasd meg a vállaidat minden irányból!

Olvasd el ezt is!

A következő gyakorlatok előnye, hogy 180 fokos mozgástartományban dolgozol oldalra és előre emelésekkel, így ágyúgolyó vállaid lesznek.

Ilyen sorrendben végezd a gyakorlatokat:

  • Teljes oldalra emelés: 15 ismétlés
  • Teljes előre emelés, 15 ismétlés oldalanként
  • Lentről felvelé tárogatás, (5 ismétlés le, 5 fel), 3 körben

Összesen 3-5 kört teljesíts.

Ez a mágikus ismétlésszám, amivel erősödhetsz és izmosodhatsz is!

Azt gondolom, hogy egy elég gyakran merül fel a következő kérdés: „Hány ismétlést csináljak egy sorozatban?”

3 dolog, amit eddig nem tudtál az izzadtságról

Ne bánd, hogy van, nagyon jó szolgálatot tesz.

Királyi izmokat akarsz? Próbáld ki ezt az edzéstervet, amit a Trónok harca inspirált!

Eddz úgy, mint észak királya: összetett emelésekkel és saját testsúlyos mozdulatokkal!

10 dolog, ami jobban kiborítja a férfiakat, mint a hiszti

Van, ami sokkal, de sokkal idegesítőbb szerintük.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft