A 3 legjobb gyakorlat vádlira

Az erős, izmos vádlik sokkal arányosabbá teszik a tested. Bár a rövidgatyák szezonja elmúlt, a teremben még megvillanthatod őket.

Az erős, izmos vádlik sokkal arányosabbá teszik a tested. Bár a rövidgatyák szezonja elmúlt, a teremben még megvillanthatod őket.

VádliemelésNő a mozgástartományod, javul a mobilitásod és keményebben dolgoznak a lábaid, ha ezt a gyakorlatot végezd. 20 ismétlést csinálj és az ismétlések elején és végén állj meg. Nehezítésképp végezd váltott lábbal.

Vádliemelés

Nő a mozgástartományod, javul a mobilitásod és keményebben dolgoznak a lábaid, ha ezt a gyakorlatot végezd. 20 ismétlést csinálj és az ismétlések elején és végén állj meg. Nehezítésképp végezd váltott lábbal.

Lábemelés gépenAz alsó lábszár elöl lévő izmai és a bokáid környékén lévő izmok dolgoznak. 5x20 ismlétlést évgezz. Ha otthon csinálnád, ülj le és súly nélkül végezd, de tartsd meg, amikor felérnek a lábaid.

Lábemelés gépen

Az alsó lábszár elöl lévő izmai és a bokáid környékén lévő izmok dolgoznak. 5x20 ismlétlést évgezz. Ha otthon csinálnád, ülj le és súly nélkül végezd, de tartsd meg, amikor felérnek a lábaid.

UgrókötelezésSzuper kardióedzés is, erősíti a lábaid, bokád. 30 mp ugrálást 30 mp pihenés kövessen. 10-20 kört végezz belőle.

Ugrókötelezés

Szuper kardióedzés is, erősíti a lábaid, bokád. 30 mp ugrálást 30 mp pihenés kövessen. 10-20 kört végezz belőle.

Ezt a 11 tulajdonságot keresik a férfiak a leendő feleségükben

Nincs persze olyan kézikönyv, melyben a tökéletes feleség minden tulajdonsága szerepel, mivel ezt lehetetlen lenne megcsinálni, annyira különbözőek vagyunk. De van néhány olyan tulajdonság, mely a legtöbb férfi számára fontos, ha leendő feleségét szeretné megtalálni.

3 zsírégető gyakorlat, amit biztos megtalálsz Justin Theroux edzéstervében

Hétvégén kicsit felfrissítenéd az edzésterved? Nem kell sokáig keresgélned, elég, ha követed Justin Theroux személyi edzőjének 3 gyakorlatát!

A kutyák azt is kiszagolják, ha bunkó vagy

A kutyád feltétel nélkül szeret - de ettől még észreveszi, ha rosszban sántikálsz.

10 férfi sztár, aki extrém fitnesz-átalakuláson esett át az elmúlt években

Kockás hasú akcióhőst formált magából Paul Rudd, Chris Hemsworth és Ryan Reynolds.

Mennyi az esély arra, hogy a startvonalnál találkozol életed szerelmével?

Lehet, hogy a jövőbeli párod már épp a maraton célvonalánál vár? Az Active.com próbálta kideríteni, mennyi az esély erre - és még sok másra:

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft