A 3 legjobb gyakorlat vádlira

Az erős, izmos vádlik sokkal arányosabbá teszik a tested. Bár a rövidgatyák szezonja elmúlt, a teremben még megvillanthatod őket.

Az erős, izmos vádlik sokkal arányosabbá teszik a tested. Bár a rövidgatyák szezonja elmúlt, a teremben még megvillanthatod őket.

Olvasd el ezt is!
VádliemelésNő a mozgástartományod, javul a mobilitásod és keményebben dolgoznak a lábaid, ha ezt a gyakorlatot végezd. 20 ismétlést csinálj és az ismétlések elején és végén állj meg. Nehezítésképp végezd váltott lábbal.

Vádliemelés

Nő a mozgástartományod, javul a mobilitásod és keményebben dolgoznak a lábaid, ha ezt a gyakorlatot végezd. 20 ismétlést csinálj és az ismétlések elején és végén állj meg. Nehezítésképp végezd váltott lábbal.

Lábemelés gépenAz alsó lábszár elöl lévő izmai és a bokáid környékén lévő izmok dolgoznak. 5x20 ismlétlést évgezz. Ha otthon csinálnád, ülj le és súly nélkül végezd, de tartsd meg, amikor felérnek a lábaid.

Lábemelés gépen

Az alsó lábszár elöl lévő izmai és a bokáid környékén lévő izmok dolgoznak. 5x20 ismlétlést évgezz. Ha otthon csinálnád, ülj le és súly nélkül végezd, de tartsd meg, amikor felérnek a lábaid.

UgrókötelezésSzuper kardióedzés is, erősíti a lábaid, bokád. 30 mp ugrálást 30 mp pihenés kövessen. 10-20 kört végezz belőle.

Ugrókötelezés

Szuper kardióedzés is, erősíti a lábaid, bokád. 30 mp ugrálást 30 mp pihenés kövessen. 10-20 kört végezz belőle.

Az 5 órás szabály tette naggyá a világ vezető üzletembereit

Bill Gates, Mark Zuckerberg és Elon Musk is így lett sikeres.

A 6 legjobb kettlebelles zsírégető gyakorlat

Pörgesd fel a metabolizmusod ezekkel a gyakorlatokkal!

Van 4 okunk, hogy lecseréld végre a párnádat

Az egészségre is káros lehet a régóta őrzött kedvenc.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft