A 3 legjobb gyakorlat vádlira

Az erős, izmos vádlik sokkal arányosabbá teszik a tested. Bár a rövidgatyák szezonja elmúlt, a teremben még megvillanthatod őket.

Az erős, izmos vádlik sokkal arányosabbá teszik a tested. Bár a rövidgatyák szezonja elmúlt, a teremben még megvillanthatod őket.

VádliemelésNő a mozgástartományod, javul a mobilitásod és keményebben dolgoznak a lábaid, ha ezt a gyakorlatot végezd. 20 ismétlést csinálj és az ismétlések elején és végén állj meg. Nehezítésképp végezd váltott lábbal.

Vádliemelés

Nő a mozgástartományod, javul a mobilitásod és keményebben dolgoznak a lábaid, ha ezt a gyakorlatot végezd. 20 ismétlést csinálj és az ismétlések elején és végén állj meg. Nehezítésképp végezd váltott lábbal.

Lábemelés gépenAz alsó lábszár elöl lévő izmai és a bokáid környékén lévő izmok dolgoznak. 5x20 ismlétlést évgezz. Ha otthon csinálnád, ülj le és súly nélkül végezd, de tartsd meg, amikor felérnek a lábaid.

Lábemelés gépen

Az alsó lábszár elöl lévő izmai és a bokáid környékén lévő izmok dolgoznak. 5x20 ismlétlést évgezz. Ha otthon csinálnád, ülj le és súly nélkül végezd, de tartsd meg, amikor felérnek a lábaid.

UgrókötelezésSzuper kardióedzés is, erősíti a lábaid, bokád. 30 mp ugrálást 30 mp pihenés kövessen. 10-20 kört végezz belőle.

Ugrókötelezés

Szuper kardióedzés is, erősíti a lábaid, bokád. 30 mp ugrálást 30 mp pihenés kövessen. 10-20 kört végezz belőle.

Tedd golyóállóvá a hátad!

Tudtad, hogy a törzsednél több mint két tucat izom található? Minél erősebbek, annál könnyebben stabilizálják és védik a gerinced.

Itt a jövő: megnyílik az első kávézó, ahol robotok elégítik ki orálisan a vendégeket

Fizetnél 22.000 forintot egy kávéért? Na és egy olyanért, amihez kapsz egy orális kényeztetést egy szexrobottól?

6 tipp - tedd ezt, ha teleetted magad

Miről szól a karácsony? A legtöbb helyen a test jelzéseinek figyelmen kívül hagyásáról (ez az 1 szelet még belémfér), a nagy zabálásról.

Ez a srác több mint 200 méteres magasságban teker

Az osztrák trialos, Fabio Wibmer csak 21 éves, de nagyon vakmerő.

Edzés=jobb szex - ezért kellene többször edzeni a csajoddal

Az edzés sokat lendíthet a szexuális életeden fizikálisan és mentálisan is.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés