Hugh Jackman 5 legjobb fitnesz tippje

Mi is rajongói vagyunk a színésznek, nem hiába tűnt már fel a címlapunkon. A 38 éves Farkas megosztja veled a legjobb tippjeit, hogy te is hasonlóan izmossá válj.

Mi is rajongói vagyunk a színésznek, nem hiába tűnt már fel a címlapunkon. A 38 éves Farkas megosztja veled a legjobb tippjeit, hogy te is hasonlóan izmossá válj.

Legyél viking

„Az első 5 ismétlés simán megy, de a 9.-nél és 10.-nél muszáj emlékeztetnem magam, hogy én vagyok a Farkas. Ha egyedül edzek, gyakran nyögök.” Ha te is hangosan edzel, akár 10%-kal is jobban mehet a sportolás egy kutatás szerint.

Fehérje, fehérje, fehérje

Nem titok, hogy a protein a mutáns izmok egyik alapja. „Nagyjából 2 grammra van szükséged testsúlykilogrammonként. Mindig van egy shake az ágyam mellett. Ha este felkelek, megiszom.”

Limitált szénhidrátok

Ezek a tápanyagok látnak el energiával, de a feldoglozott változataitól inkább elhízol. „Reggelire zabpelyhet eszem, ebédre és vacsorára pedig barna rizst, vagy édesburgonyát.”

Türelmesen

„Nem szeretnék gyorsan izmosodni. Lassan, fokozatosan haladok. Jóval a forgatások előtt elkezdek edzeni, hogy mire a kamera elé kerülök, jól nézzek ki.” Téged se rettentsen vissza az idő!

Gyakori edzéek

„Most épp nem kell edzenem semmire, mégis heti 5-ször elmegyek a konditerembe.” Ez sok neked? Akkor tedd változatossá az edzésed és találj ki minden napra valamit, akár sétálj, vagy ússz, vagy csak egy izomcsoportra eddz!

Ha futsz, jobb ember lehetsz

Futni mindenki tud – mondják sokan. Az út a játszóterünk és rengeteg versenyen próbálhatjuk ki magunkat. Most egy kicsit arról lesz szó, hogyan tudod igazán lélekemelővé tenni a futást.

Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Furcsa szexfétisek, amikre tuti nem mersz rákeresni a neten

Ha szeretnéd kínosabbá tenni a kocsmázós beszélgetéseket, ne menj el a következő érdekes fogalmak mellett.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft