Hugh Jackman 5 legjobb fitnesz tippje

Mi is rajongói vagyunk a színésznek, nem hiába tűnt már fel a címlapunkon. A 38 éves Farkas megosztja veled a legjobb tippjeit, hogy te is hasonlóan izmossá válj.

Mi is rajongói vagyunk a színésznek, nem hiába tűnt már fel a címlapunkon. A 38 éves Farkas megosztja veled a legjobb tippjeit, hogy te is hasonlóan izmossá válj.

Olvasd el ezt is!

Legyél viking

„Az első 5 ismétlés simán megy, de a 9.-nél és 10.-nél muszáj emlékeztetnem magam, hogy én vagyok a Farkas. Ha egyedül edzek, gyakran nyögök.” Ha te is hangosan edzel, akár 10%-kal is jobban mehet a sportolás egy kutatás szerint.

Fehérje, fehérje, fehérje

Nem titok, hogy a protein a mutáns izmok egyik alapja. „Nagyjából 2 grammra van szükséged testsúlykilogrammonként. Mindig van egy shake az ágyam mellett. Ha este felkelek, megiszom.”

Limitált szénhidrátok

Ezek a tápanyagok látnak el energiával, de a feldoglozott változataitól inkább elhízol. „Reggelire zabpelyhet eszem, ebédre és vacsorára pedig barna rizst, vagy édesburgonyát.”

Türelmesen

„Nem szeretnék gyorsan izmosodni. Lassan, fokozatosan haladok. Jóval a forgatások előtt elkezdek edzeni, hogy mire a kamera elé kerülök, jól nézzek ki.” Téged se rettentsen vissza az idő!

Gyakori edzéek

„Most épp nem kell edzenem semmire, mégis heti 5-ször elmegyek a konditerembe.” Ez sok neked? Akkor tedd változatossá az edzésed és találj ki minden napra valamit, akár sétálj, vagy ússz, vagy csak egy izomcsoportra eddz!

Van 4 okunk, hogy lecseréld végre a párnádat

Az egészségre is káros lehet a régóta őrzött kedvenc.

Gondoltad volna, hogy a DNS-lánc 90%-a teljesen felesleges?

Ha lenne célja, már valószínűleg nem élnénk.

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Általános tévhitek a guggolásról, a felhúzásról és a fekvenyomásról

Alapfeladatok, amiket nem érdemes kihagynod az edzéstervedből.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft