Így lett hatalmas Wahlberg karja

Ha te is akkora bicepszet szeretnél, mint az övé, végezd el az edzéstervét - ennyire egyszerű.

Ha te is akkora bicepszet szeretnél, mint az övé, végezd el az edzéstervét - ennyire egyszerű.

Olvasd el ezt is!

Rengeteg oldschool, de hatásos gyakorlatot találsz benne, amikkel minden irányból megdolgoztathatod a bicepszed. Wahlberg szereti variálni az edzéstervét, nem végzi túl sokáig ugyanazokat a gyakorlatokat, de ezekkel biztos, hogy a lehető legtöbbet hozhatod ki a sima bicepszezésből. Érdemes teremben végezned őket, mivel Scott-padra, franciarúdra és kézisúlyzókra is szükséged lesz hozzá.

Hetente egyszer végezd el a gyakorlatokat és hagyj pár nap pihenőt, ha felsőtestre is edzenél. Később fokozatosan növelheted a használt súlyok mennyiségét.

  1. Bicepszezés ülve, egykezes súlyzókkal: 3x 10,8,6 ismétlés, 90 mp pihenő
  2. Bicepszezés állva, egykezes súlyzókkal: 3x 10,8,6 ismétlés, 90 mp pihenő
  3. Bicepszezés állva, súlyzóval: 3x 10,8,6 ismétlés, 90 mp pihenő
  4. Húzódzkodás: 3x 10,8,6 ismétlés, 90 mp pihenő
  5. Bicepszezés Scott-padon: 3x 10,8,6 ismétlés, 90 mp pihenő
  6. Bicepszezés francira rúddal, állva: 3x 10,8,6 ismétlés, 90 mp pihenő
Nem fogod elhinni, milyen diétával készült Stallone a Rocky forgatására!

Annyira jól nézett ki a filmben Sylvester Stallone, hogy még ma is sokan tekintik példának az akkori fizikumát.

Ezt az egy gyakorlatot végezd el az erős farizmokért

Ha voltál már jógázni, biztos, hogy ismerős lesz a következő gyakorlat!

Hihetetlen átalakulás: a spanyol hajléktalan férfi sírva fakadt, miután meglátta magát

Egy menő spanyol fodrászat alakította át Jose Antoniót, az 55 éves hajléktalan férfit. A szalon tulajdonosa már egy ideje ismerte a férfit, aki egy parkolóban próbált pénzt gyűjteni.

A legbénább módok, ahogy valaha nemet mondtak egy randin

Nem könnyű randira hívni valakit, főleg akkor, ha az illető egyből nemet mond. Az is igaz, hogy nehéz nemet mondani, de vannak olyan módszerek, amik tényleg kiverik a biztosítékot.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft