A bicepszezés legjobb módja

A hagyományos bicepszezéssel nincs semmi baj, ám nagy eséllyel használod a hátizmaid és a vállizmaid, hogy megemeld a súlyt.

A hagyományos bicepszezéssel nincs semmi baj, ám nagy eséllyel használod a hátizmaid és a vállizmaid, hogy megemeld a súlyt.

Olvasd el ezt is!

Ha viszont stabilizálod a könyököd, mondjuk egy ferde padon, vagy Scott-padon, csak a bicepszed dolgozik majd.

Ha pedig a fogást is variálod, tuti, hogy minden irányból doglozik majd a bicepszed. A 3 variáció:

- a tenyered lefelé néz: 1 perc

- a tenyered befelé néz: 1 perc

- a tenyered felfelé néz: 1 perc

Ez egy kör, neked pedig 3-5 kört kell teljesítened.

Van 4 okunk, hogy lecseréld végre a párnádat

Az egészségre is káros lehet a régóta őrzött kedvenc.

Gondoltad volna, hogy a DNS-lánc 90%-a teljesen felesleges?

Ha lenne célja, már valószínűleg nem élnénk.

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Általános tévhitek a guggolásról, a felhúzásról és a fekvenyomásról

Alapfeladatok, amiket nem érdemes kihagynod az edzéstervedből.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft