Miért kell pontosan 21 ismétlést végezned a nagyobb mellizmokért?

A 21-es módszer egy olyan izomépítő technika, mely kiállta az idő próbáját - és úgy tűnik, nem csak a bicepszezés tekintetében.

A 21-es módszer egy olyan izomépítő technika, mely kiállta az idő próbáját - és úgy tűnik, nem csak a bicepszezés tekintetében.

A koncenpció egyszerű: minden szettben 21 ismétlést kell végezned, de 3 mozgástartományban kell elvégezni őket.

A gyakorlat elejét ismétled csak 7-szer, ezt követően 7 ismétlés jön a végéből és 7 az egész tartományból. Így hatásosabban növelheted az izmaid. BJ Gaddour, a MH szakértője szerint ezt bármilyen gyakorlatnál elvégezheted, például a mellizmaid növelésére is, akár mellből nyomásnál is:

2 gyakorlat a szuperizmos vállakért

A következő szuperszettel ugyanazt az izomcsoportod dolgoztathatod meg. Az edzés ezen formája abban is segít, hogy gyorsabban nőjenek az izmaid és definiáltabbá váljanak.

Őszinte vallomás! 9 dolog, amire a férfiak nem merik megkérni a párjukat az ágyban

Mindegy, mennyire jó a szex a pároddal, lehet, hogy nem nyílsz meg előtte teljesen. Vannak olyan fantáziák, amikről még a férfiaknak is nehéz beszélni - pedig nem is annyira elvetemültek.

Hány éves vagy? Ha ennyi, a nők nem akarnak veled szexelni

Ha a szexuális preferenciákról van szó, a kor nem pusztán egy szám, hanem akár egy akadály is lehet.

Őrült módszerek a férfiak nemi szervének megváltoztatására

Meglepő, de rengeteg férfi elégedetlen a péniszével. Annyira sokan vannak, hogy egy millió dolláros üzletág is épült a férfiak nemi szervének tökéletesítésére. A tablettáktól kezdve a péniszpumpákig és műtétekig már rengeteg módszerrel növelhető a szerszám hossza, vagy átmérője.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft