Elfoglalt vagy? Így iktasd be a futást a napirendedbe!

Néha nehéz időt találni a felkészülésre, vagy csak úgy a futásra. Megmutatjuk, hogyan sikerülhet.

Néha nehéz időt találni a felkészülésre, vagy csak úgy a futásra. Megmutatjuk, hogyan sikerülhet.

Te legyél a prioritás

Mindig írd be a naptáradba, hogy mikor mész futni, így a többi programot is ehhez tudod igazítani.

Fogalmazd meg a célod

Ha tudod, hogy egy fontos verseny áll előtted, kisebb eséllyel hagyod ki a felkészülést. De bármilyen cél megteszi, a lényeg, hogy pontosan tudd, mit szeretnél elérni.

Hallgass a testedre

Ha fáradt vagy, a hosszú futásaid rövidítsd le kicsit és iktass be egy lazább futást a kemény helyett. Később majd be tudod pótolni.

Tudd le reggel!

Ha napközben sok a munkád, akkor kisebb az esélye, hogy majd délután, vagy este elmész futni. Kelj korábban és próbáld meg reggel letudni a futást.

Olvasd el ezt is!
Tedd golyóállóvá a hátad!

Tudtad, hogy a törzsednél több mint két tucat izom található? Minél erősebbek, annál könnyebben stabilizálják és védik a gerinced.

Itt a jövő: megnyílik az első kávézó, ahol robotok elégítik ki orálisan a vendégeket

Fizetnél 22.000 forintot egy kávéért? Na és egy olyanért, amihez kapsz egy orális kényeztetést egy szexrobottól?

6 tipp - tedd ezt, ha teleetted magad

Miről szól a karácsony? A legtöbb helyen a test jelzéseinek figyelmen kívül hagyásáról (ez az 1 szelet még belémfér), a nagy zabálásról.

Ez a srác több mint 200 méteres magasságban teker

Az osztrák trialos, Fabio Wibmer csak 21 éves, de nagyon vakmerő.

Edzés=jobb szex - ezért kellene többször edzeni a csajoddal

Az edzés sokat lendíthet a szexuális életeden fizikálisan és mentálisan is.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés