Elfoglalt vagy? Így iktasd be a futást a napirendedbe!

Néha nehéz időt találni a felkészülésre, vagy csak úgy a futásra. Megmutatjuk, hogyan sikerülhet.

Néha nehéz időt találni a felkészülésre, vagy csak úgy a futásra. Megmutatjuk, hogyan sikerülhet.

Te legyél a prioritás

Mindig írd be a naptáradba, hogy mikor mész futni, így a többi programot is ehhez tudod igazítani.

Fogalmazd meg a célod

Ha tudod, hogy egy fontos verseny áll előtted, kisebb eséllyel hagyod ki a felkészülést. De bármilyen cél megteszi, a lényeg, hogy pontosan tudd, mit szeretnél elérni.

Hallgass a testedre

Ha fáradt vagy, a hosszú futásaid rövidítsd le kicsit és iktass be egy lazább futást a kemény helyett. Később majd be tudod pótolni.

Tudd le reggel!

Ha napközben sok a munkád, akkor kisebb az esélye, hogy majd délután, vagy este elmész futni. Kelj korábban és próbáld meg reggel letudni a futást.

Olvasd el ezt is!
2 gyakorlat a szuperizmos vállakért

A következő szuperszettel ugyanazt az izomcsoportod dolgoztathatod meg. Az edzés ezen formája abban is segít, hogy gyorsabban nőjenek az izmaid és definiáltabbá váljanak.

Őszinte vallomás! 9 dolog, amire a férfiak nem merik megkérni a párjukat az ágyban

Mindegy, mennyire jó a szex a pároddal, lehet, hogy nem nyílsz meg előtte teljesen. Vannak olyan fantáziák, amikről még a férfiaknak is nehéz beszélni - pedig nem is annyira elvetemültek.

Hány éves vagy? Ha ennyi, a nők nem akarnak veled szexelni

Ha a szexuális preferenciákról van szó, a kor nem pusztán egy szám, hanem akár egy akadály is lehet.

Őrült módszerek a férfiak nemi szervének megváltoztatására

Meglepő, de rengeteg férfi elégedetlen a péniszével. Annyira sokan vannak, hogy egy millió dolláros üzletág is épült a férfiak nemi szervének tökéletesítésére. A tablettáktól kezdve a péniszpumpákig és műtétekig már rengeteg módszerrel növelhető a szerszám hossza, vagy átmérője.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft