7 tipp futás utáni regenerációhoz

Ha edzésterved van, ideje összeállítanod egy regenerációs tervet is. Ezeket vedd hozzá figyelembe:

Ha edzésterved van, ideje összeállítanod egy regenerációs tervet is. Ezeket vedd hozzá figyelembe:

  1. Minden futás után végezz levezetést - kocogj, vagy sétálj, hogy csökkenjen a pulzusod és a testhőmérsékleted.
  2. Öltözz át - lehet, hogy hűsít a nedves ruha, de a száraz melegen tartja az izmaid, így segítve a vérkeringést.
  3. Nyújts - mindenképp végezz nyújtást futás után
  4. Táplálkozz okosan - 20 perccel a futás végeztével egyél fehérjében és minőségi szénhidrátokban gazdag ételeket és fogyassz megfelelő mennyiségű vizet.
  5. Nézd át az edzésterved - úgy időzítsd a keményebb edzéseket, hogy az izmaidnak elegendő ideje legyen regenerálódni.
  6. Nézd meg az ajánlott tempót - ne fuss túl gyorsan minden futás alkalmával.
  7. Időjárás - a melegben nő a pulzusod, ezért intenzívebbé válik a futás és gyakran nehezebbé is. Ilyenkor vegyél vissza.
Olvasd el ezt is!
Nagy, de nem erős - lehetséges?

Azt gondolom, aki konditeremben dolgozik edzőként, már minimum egyszer az életében (de inkább havi egyszer) találkozott olyan srácokkal, akik közlik, hogy ők nem akarnak nagyok lenni, csak erősek.

A vibráló karkötő, ami 30 másodperc alatt leszámol a stresszel

A TouchPoints hadat üzen a konstans idegeskedésnek.

A Szikla mutat 6 gyakorlatot, amiktől te is izmos lehetsz! Lesd el őket!

Dwayne Johsnon nagyon sok embert inspirál már csak a kinézetével is.

Kész, vége! Ennél jobb Tinderes profilkép nem létezik!

Mindenki tanulhat egyet s mást ettől a férfitól!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft