Gyilkos edzés alsótestre, egyetlen gyakorlattal

Nem akarod túlgondolni a lábnapot? Akkor megmutatjuk a legegyszerűbb edzéstervet, amivel komoly eredményeket érhetsz el.

Nem akarod túlgondolni a lábnapot? Akkor megmutatjuk a legegyszerűbb edzéstervet, amivel komoly eredményeket érhetsz el.

Egyetlen gyakorlatot, a fordított kitörést kell végrehajtanod, így erősítheted a lábizmaid, de mobilisabb leszel és a metabolizmusod is gyorsul.

Ahogy a videóban látod, 3 féle fogással kell majd dolgoznod.

Kezdő:

1 percig végezz fordított kitörést az álladig emelt egykezes súlyzókkal. Pihenés nélkül engedd a súlyzókat az oldaladhoz és így is jöhet 1 perc munka. 3-5 szetttet végezz, köztük 1 perc pihenővel.

Középhaladó:

Kezdd fej fölé nyomott súlyzókkal, aztán jöhet az állig húzott variáció újabb 1 percig. 3-5 szettet végezz, 1 perc pihenővel.

Haladó:

Kezdd fej fölé tartott súlyzókkal, aztán jöhet az állig emelt, végül az utolsó körre engedd az oldalaidhoz. 3-5 szettet végezz!

Ezt a 11 tulajdonságot keresik a férfiak a leendő feleségükben

Nincs persze olyan kézikönyv, melyben a tökéletes feleség minden tulajdonsága szerepel, mivel ezt lehetetlen lenne megcsinálni, annyira különbözőek vagyunk. De van néhány olyan tulajdonság, mely a legtöbb férfi számára fontos, ha leendő feleségét szeretné megtalálni.

3 zsírégető gyakorlat, amit biztos megtalálsz Justin Theroux edzéstervében

Hétvégén kicsit felfrissítenéd az edzésterved? Nem kell sokáig keresgélned, elég, ha követed Justin Theroux személyi edzőjének 3 gyakorlatát!

A kutyák azt is kiszagolják, ha bunkó vagy

A kutyád feltétel nélkül szeret - de ettől még észreveszi, ha rosszban sántikálsz.

10 férfi sztár, aki extrém fitnesz-átalakuláson esett át az elmúlt években

Kockás hasú akcióhőst formált magából Paul Rudd, Chris Hemsworth és Ryan Reynolds.

Mennyi az esély arra, hogy a startvonalnál találkozol életed szerelmével?

Lehet, hogy a jövőbeli párod már épp a maraton célvonalánál vár? Az Active.com próbálta kideríteni, mennyi az esély erre - és még sok másra:

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft