Gyilkos edzés alsótestre, egyetlen gyakorlattal

Nem akarod túlgondolni a lábnapot? Akkor megmutatjuk a legegyszerűbb edzéstervet, amivel komoly eredményeket érhetsz el.

Nem akarod túlgondolni a lábnapot? Akkor megmutatjuk a legegyszerűbb edzéstervet, amivel komoly eredményeket érhetsz el.

Egyetlen gyakorlatot, a fordított kitörést kell végrehajtanod, így erősítheted a lábizmaid, de mobilisabb leszel és a metabolizmusod is gyorsul.

Ahogy a videóban látod, 3 féle fogással kell majd dolgoznod.

Kezdő:

1 percig végezz fordított kitörést az álladig emelt egykezes súlyzókkal. Pihenés nélkül engedd a súlyzókat az oldaladhoz és így is jöhet 1 perc munka. 3-5 szetttet végezz, köztük 1 perc pihenővel.

Középhaladó:

Kezdd fej fölé nyomott súlyzókkal, aztán jöhet az állig húzott variáció újabb 1 percig. 3-5 szettet végezz, 1 perc pihenővel.

Haladó:

Kezdd fej fölé tartott súlyzókkal, aztán jöhet az állig emelt, végül az utolsó körre engedd az oldalaidhoz. 3-5 szettet végezz!

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft