Szabadulj meg az egész heti stressztől egyetlen edzéssel

Határidők, beszámolók - ennyi is elég a stresszes munkanaphoz, de ha egy kemény héten vagy túl, érdemes a teremben levezetned a feszültséget.

Határidők, beszámolók - ennyi is elég a stresszes munkanaphoz, de ha egy kemény héten vagy túl, érdemes a teremben levezetned a feszültséget.

Olvasd el ezt is!

A következő edzéstervvel garantált, hogy megszabadulsz a feszkótól és szuper péntek este elé nézel.

Burpee medicinlabdával - 4x20 mp, 10 mp pihenő
A fekvőtámaszt végezd a labdára támaszkodva, majd ugorj guggolásba, fogd meg a labdát és ugorj fel vele, közben lendítsd a fejed fölé.

Kötélrázás - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Fogj két kötelet és váltva rántsd fel őket olyan erősen, ahogy csak tudood.

Dobozra ugrás - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Állj kényelmes távolságra az emelvénytől és ugrálj fel rá, majd ugorj le róla.

Medicin dobás - 4x20mp, 10 mp pihenő
Fogj egy medicinlabdát és végd földhöz olyan erősen, ahogy tudod.

Felülés fordulással, medicinlabdával - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Fogd meg a labdát a hasadnál és így végezd a felüléseket. Fordulj el közben egyik oldalra, majd a másikra.

Kitörés felugrással - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Végezz el egy kitörést, ugroj fel, cseréld meg a lábaid és jöhet a következő.

Burpee - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Az első gyakorlathoz hasonlóan végezd, ezúttal ladba nélkül.

Guggolás egykezes súlyzókkal - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Fogj egy-egy súlyzót és vállszéles terpeszben végezd a guggolásokat.

Ajjajj...ez a népszerű szokás annyira veszélyes a közlekedésre, mint az ittas vezetés

Reméljük, hogy ittasan soha nem ülsz be a volán mögé. De van egy másik dolog, ami legalább annyira rizikós, mint piásan vezetni.

Ez a sporttáska kitisztítja a benne lévő szennyest

Gondolkodtál már azon, milyen jó lenne, ha nem neked kéne kimosni az edzőcuccod? És azon, mennyi baktérium lehet a ruháidon? Ez főleg akkor kerülhet középpontba, ha az ételeid és tiszta ruhákat is pakolsz a sportcuccok mellé.

Nem fogod elhinni, milyen diétával készült Stallone a Rocky forgatására!

Annyira jól nézett ki a filmben Sylvester Stallone, hogy még ma is sokan tekintik példának az akkori fizikumát.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft