Szabadulj meg az egész heti stressztől egyetlen edzéssel

Határidők, beszámolók - ennyi is elég a stresszes munkanaphoz, de ha egy kemény héten vagy túl, érdemes a teremben levezetned a feszültséget.

Határidők, beszámolók - ennyi is elég a stresszes munkanaphoz, de ha egy kemény héten vagy túl, érdemes a teremben levezetned a feszültséget.

Olvasd el ezt is!

A következő edzéstervvel garantált, hogy megszabadulsz a feszkótól és szuper péntek este elé nézel.

Burpee medicinlabdával - 4x20 mp, 10 mp pihenő
A fekvőtámaszt végezd a labdára támaszkodva, majd ugorj guggolásba, fogd meg a labdát és ugorj fel vele, közben lendítsd a fejed fölé.

Kötélrázás - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Fogj két kötelet és váltva rántsd fel őket olyan erősen, ahogy csak tudood.

Dobozra ugrás - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Állj kényelmes távolságra az emelvénytől és ugrálj fel rá, majd ugorj le róla.

Medicin dobás - 4x20mp, 10 mp pihenő
Fogj egy medicinlabdát és végd földhöz olyan erősen, ahogy tudod.

Felülés fordulással, medicinlabdával - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Fogd meg a labdát a hasadnál és így végezd a felüléseket. Fordulj el közben egyik oldalra, majd a másikra.

Kitörés felugrással - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Végezz el egy kitörést, ugroj fel, cseréld meg a lábaid és jöhet a következő.

Burpee - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Az első gyakorlathoz hasonlóan végezd, ezúttal ladba nélkül.

Guggolás egykezes súlyzókkal - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Fogj egy-egy súlyzót és vállszéles terpeszben végezd a guggolásokat.

5 ok, amiért a nők kerülik a szexet

5-ből 1 nő nem elégedett a szexuális életével - derül ki egy új kutatásból.

Vége a megbánt, túlmulatott estéknek: Karkötő, ami nem hagy berúgni

A bőrödön keresztül méri az alkoholszintet, hogy soha ne vetkőzz ki magadból.

Van az úgy, hogy diéta közben az agy gátolja a fogyást

Ha kevesebbet eszel, bizonyos agysejtek csökkentik tested energiafelhasználását.

Ez a férfi 27 kilót fogyott, kigyúrta magát és sokkal jobb lett az élete, mint eddig

Michael Jeffries drasztikus változásokat vezetett be az életébe, aminek nagy eredményei lettek.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft