Ezekre figyelj futópados edzés közben

A futópados edzés könnyebb, mint a szabadtéri futás, mivel kevesebb energia kell hozzá. Miért? Ugyanis a futópad szalagja segít a lábizmaidnak, illetve mivel nem a szabadban edzel, így nem hátráltat az időjárás (erős szél, eső, tűző nap) és a páratartalom.

A futópados edzés könnyebb, mint a szabadtéri futás, mivel kevesebb energia kell hozzá. Miért? Ugyanis a futópad szalagja segít a lábizmaidnak, illetve mivel nem a szabadban edzel, így nem hátráltat az időjárás (erős szél, eső, tűző nap) és a páratartalom.

Így fordítsd előnyödre a futópados edzést:
1. Ha nehezebbé szeretnéd tenni, állítsd a futópadot 1-2%-os emelkedőre. Így hasonló körülmények között mozogsz, mintha a szabadban lennél.
2. Végezz intervallum edzést! Mivel a szalag segít a lábaidnak, ha gyorsabbra állítod a gépet, nehezíthetsz az edzésen. Fuss gyorsabban 1-2 percig, majd lassíts le pár percre.
3. Hagyatkozz az érzéseidre! Ha könnyű futást terveztél, akkor fuss lazán, még az időre és a tempódra sem kell figyelned, csak magadra koncentrálj. Ha pedig tempósabb futást terveztél be, járj el ugyanígy és figyeld a tested jelzéseit.
Végül megosztunk veled egy szuper edzéstervet is:
- 5-10 percig sétálj laza tempóban 1%-os emelkedőn
- fuss lazán 5 percig
- 4-5 percig fuss közepes tempóban
- 3-4 percig fuss gyorsan
Ismételd addig, amíg el nem éred a kívánt edzésidőt vagy távot.
- sétálj 5 percet levezetésként

Magyar ultratriatlonista nyerte a 480 kilométeres futóversenyt a Himalájában

Szőnyi Ferenc diadalmaskodott a brutális Hell Race-en.

A nők el tudnak veled képzelni komoly kapcsolatot, vagy csak egy éjszakára vagy jó? Teszteld le!

Sokan próbálják az egyéjszakás kalandokat felfejleszteni párkapcsolattá.

Az olívaolaj a memóriának is jót tesz!

Az egerek agyának legalábbis biztos!

Kiderült: így lépnek félre a legtöbben egy kapcsolatban

A megcsalás sokféle módon történhet, de most már azt is tudjuk, melyik a leggyakoribb.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft