Ezekre figyelj futópados edzés közben

A futópados edzés könnyebb, mint a szabadtéri futás, mivel kevesebb energia kell hozzá. Miért? Ugyanis a futópad szalagja segít a lábizmaidnak, illetve mivel nem a szabadban edzel, így nem hátráltat az időjárás (erős szél, eső, tűző nap) és a páratartalom.

A futópados edzés könnyebb, mint a szabadtéri futás, mivel kevesebb energia kell hozzá. Miért? Ugyanis a futópad szalagja segít a lábizmaidnak, illetve mivel nem a szabadban edzel, így nem hátráltat az időjárás (erős szél, eső, tűző nap) és a páratartalom.

Így fordítsd előnyödre a futópados edzést:
1. Ha nehezebbé szeretnéd tenni, állítsd a futópadot 1-2%-os emelkedőre. Így hasonló körülmények között mozogsz, mintha a szabadban lennél.
2. Végezz intervallum edzést! Mivel a szalag segít a lábaidnak, ha gyorsabbra állítod a gépet, nehezíthetsz az edzésen. Fuss gyorsabban 1-2 percig, majd lassíts le pár percre.
3. Hagyatkozz az érzéseidre! Ha könnyű futást terveztél, akkor fuss lazán, még az időre és a tempódra sem kell figyelned, csak magadra koncentrálj. Ha pedig tempósabb futást terveztél be, járj el ugyanígy és figyeld a tested jelzéseit.
Végül megosztunk veled egy szuper edzéstervet is:
- 5-10 percig sétálj laza tempóban 1%-os emelkedőn
- fuss lazán 5 percig
- 4-5 percig fuss közepes tempóban
- 3-4 percig fuss gyorsan
Ismételd addig, amíg el nem éred a kívánt edzésidőt vagy távot.
- sétálj 5 percet levezetésként

5 ok, amiért a nők kerülik a szexet

5-ből 1 nő nem elégedett a szexuális életével - derül ki egy új kutatásból.

Vége a megbánt, túlmulatott estéknek: Karkötő, ami nem hagy berúgni

A bőrödön keresztül méri az alkoholszintet, hogy soha ne vetkőzz ki magadból.

Van az úgy, hogy diéta közben az agy gátolja a fogyást

Ha kevesebbet eszel, bizonyos agysejtek csökkentik tested energiafelhasználását.

Ez a férfi 27 kilót fogyott, kigyúrta magát és sokkal jobb lett az élete, mint eddig

Michael Jeffries drasztikus változásokat vezetett be az életébe, aminek nagy eredményei lettek.

Fizess elő az Instyle magazinra egy évre most 70%-os kedvezménnyel!
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft