Ezekre figyelj futópados edzés közben

A futópados edzés könnyebb, mint a szabadtéri futás, mivel kevesebb energia kell hozzá. Miért? Ugyanis a futópad szalagja segít a lábizmaidnak, illetve mivel nem a szabadban edzel, így nem hátráltat az időjárás (erős szél, eső, tűző nap) és a páratartalom.

A futópados edzés könnyebb, mint a szabadtéri futás, mivel kevesebb energia kell hozzá. Miért? Ugyanis a futópad szalagja segít a lábizmaidnak, illetve mivel nem a szabadban edzel, így nem hátráltat az időjárás (erős szél, eső, tűző nap) és a páratartalom.

Így fordítsd előnyödre a futópados edzést:
1. Ha nehezebbé szeretnéd tenni, állítsd a futópadot 1-2%-os emelkedőre. Így hasonló körülmények között mozogsz, mintha a szabadban lennél.
2. Végezz intervallum edzést! Mivel a szalag segít a lábaidnak, ha gyorsabbra állítod a gépet, nehezíthetsz az edzésen. Fuss gyorsabban 1-2 percig, majd lassíts le pár percre.
3. Hagyatkozz az érzéseidre! Ha könnyű futást terveztél, akkor fuss lazán, még az időre és a tempódra sem kell figyelned, csak magadra koncentrálj. Ha pedig tempósabb futást terveztél be, járj el ugyanígy és figyeld a tested jelzéseit.
Végül megosztunk veled egy szuper edzéstervet is:
- 5-10 percig sétálj laza tempóban 1%-os emelkedőn
- fuss lazán 5 percig
- 4-5 percig fuss közepes tempóban
- 3-4 percig fuss gyorsan
Ismételd addig, amíg el nem éred a kívánt edzésidőt vagy távot.
- sétálj 5 percet levezetésként

Miért nem igaz a „minden módszer működik" elve?

Egy olyan témáról írtam ma, ami engem rendszeresen idegesít. Annyira gyakran hallom és annyira utálom! Talán az egyik leggyakoribb tévhit, amit hallani lehet az edzéssel és az étrenddel kapcsolatban: „minden módszer működik”. Ez egy lusta ember hozzáállása, aki nem akar elmerülni egy témában.

6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

5 dolog, ha igazán el akarod varázsolni a randin

Nézz ki jobban, illatozz frissen és csábítsd el a nőt!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft