Amiről nem lehet eleget beszélni: légzés

Mert a teljesítményed többek között ezen is múlik!

Mert a teljesítményed többek között ezen is múlik!

Olvasd el ezt is!

Mindenképpen mély lélegzeteket kell venni, és nem csak a mellkasodba, hanem minél mélyebbre told. Arra figyelj, hogy eközben ne emelgesd a válladat, és ne változtasd meg a testhelyzetedet. A helyes technikához az is hozzátartozik, hogy közben erőteljes karmozdulatokat végzel, ami segíti a normális áramlást is. Talán már hallottál arról, hogy három lépés alatt kell beszívni és egy alatt kifújni, vagy 2-1 arányban. Nos, az igazság, hogy nem mindenkinek jó ugyanaz, de ezt a kettőt teszteld magadon: vagy 3 lépés alatt szívd be, egy alatt tartsd bent és 2 alatt fújd ki, vagy fordítva.

Bár a légzés egyszerű dolognak tűnik, rettentő fontos, hiszen így jut el az izmaidhoz az oxigén! Ennek ellenére ne stresszelj azon, hogy a szádon vagy az orrodon csináld. Az atléták 70%-a a száján veszi, és 30% használja az orrát, de arra mindannyian figyelnek, hogy a levegővételek mélyek legyenek. Ha ezt betartod, jobb futóvá válsz!

Ha futsz, jobb ember lehetsz

Futni mindenki tud – mondják sokan. Az út a játszóterünk és rengeteg versenyen próbálhatjuk ki magunkat. Most egy kicsit arról lesz szó, hogyan tudod igazán lélekemelővé tenni a futást.

Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Furcsa szexfétisek, amikre tuti nem mersz rákeresni a neten

Ha szeretnéd kínosabbá tenni a kocsmázós beszélgetéseket, ne menj el a következő érdekes fogalmak mellett.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft