Amiről nem lehet eleget beszélni: légzés

Mert a teljesítményed többek között ezen is múlik!

Mert a teljesítményed többek között ezen is múlik!

Olvasd el ezt is!

Mindenképpen mély lélegzeteket kell venni, és nem csak a mellkasodba, hanem minél mélyebbre told. Arra figyelj, hogy eközben ne emelgesd a válladat, és ne változtasd meg a testhelyzetedet. A helyes technikához az is hozzátartozik, hogy közben erőteljes karmozdulatokat végzel, ami segíti a normális áramlást is. Talán már hallottál arról, hogy három lépés alatt kell beszívni és egy alatt kifújni, vagy 2-1 arányban. Nos, az igazság, hogy nem mindenkinek jó ugyanaz, de ezt a kettőt teszteld magadon: vagy 3 lépés alatt szívd be, egy alatt tartsd bent és 2 alatt fújd ki, vagy fordítva.

Bár a légzés egyszerű dolognak tűnik, rettentő fontos, hiszen így jut el az izmaidhoz az oxigén! Ennek ellenére ne stresszelj azon, hogy a szádon vagy az orrodon csináld. Az atléták 70%-a a száján veszi, és 30% használja az orrát, de arra mindannyian figyelnek, hogy a levegővételek mélyek legyenek. Ha ezt betartod, jobb futóvá válsz!

Gyilkos edzésterv hasizomra, amihez csak egy padra van szükséged

4 különböző gyakorlatot mutat Jeremy Scott, amivel javíthatsz az erőnléteden és a stabilitásodon is.

Már megint nem emlékszel, hova tetted a kulcsod? Lehet, hogy a cukor tehet róla!

Kutatók egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy miért is jobb csökkenteni az elfogyasztott cukor mennyiségét.

Ez a férfitípus bírja a legtovább az ágyban

Egy török kutatás szerint létezik a férfiaknak egy olyan csoportja, akik bizony tényleg sokáig bírják az ágyban.

Ezért nem megy a deadlift?

A deadlift az egyik legjobb módja a felsőtested erősítésének, ám nem mindenkinek megy úgy, ahogy szeretné.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft