Amiről nem lehet eleget beszélni: légzés

Mert a teljesítményed többek között ezen is múlik!

Mert a teljesítményed többek között ezen is múlik!

Olvasd el ezt is!

Mindenképpen mély lélegzeteket kell venni, és nem csak a mellkasodba, hanem minél mélyebbre told. Arra figyelj, hogy eközben ne emelgesd a válladat, és ne változtasd meg a testhelyzetedet. A helyes technikához az is hozzátartozik, hogy közben erőteljes karmozdulatokat végzel, ami segíti a normális áramlást is. Talán már hallottál arról, hogy három lépés alatt kell beszívni és egy alatt kifújni, vagy 2-1 arányban. Nos, az igazság, hogy nem mindenkinek jó ugyanaz, de ezt a kettőt teszteld magadon: vagy 3 lépés alatt szívd be, egy alatt tartsd bent és 2 alatt fújd ki, vagy fordítva.

Bár a légzés egyszerű dolognak tűnik, rettentő fontos, hiszen így jut el az izmaidhoz az oxigén! Ennek ellenére ne stresszelj azon, hogy a szádon vagy az orrodon csináld. Az atléták 70%-a a száján veszi, és 30% használja az orrát, de arra mindannyian figyelnek, hogy a levegővételek mélyek legyenek. Ha ezt betartod, jobb futóvá válsz!

Miért nem igaz a „minden módszer működik" elve?

Egy olyan témáról írtam ma, ami engem rendszeresen idegesít. Annyira gyakran hallom és annyira utálom! Talán az egyik leggyakoribb tévhit, amit hallani lehet az edzéssel és az étrenddel kapcsolatban: „minden módszer működik”. Ez egy lusta ember hozzáállása, aki nem akar elmerülni egy témában.

6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

5 dolog, ha igazán el akarod varázsolni a randin

Nézz ki jobban, illatozz frissen és csábítsd el a nőt!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft