Hogyan éld túl a pihenőnapokat?

Mert igen, ezek talán nehezebbek, mint amikor edzeni mész.

Mert igen, ezek talán nehezebbek, mint amikor edzeni mész.

Olvasd el ezt is!

Aki igazán rákattan egy sportra, az minden egyes nap űzni szeretné. A futás egy épp ilyen dolog, nagyon könnyen elkap a gépszíj, pedig pihenésre szükség van. Muszáj regeneráló napokat beiktatni (legalább egyet egy héten, de jobb a 2), hogy az izmaid, ízületeid és a tested ne robbanjon le idő előtt. Ráadásul így a teljesítményed is javul. Ha viszont egy futónak azt mondod, hogy „ma maradj otthon, és ülj a hátsódon”, nehezen viseli. Van, akit frusztrál, hogy látja mások Instagramján az aznap lefutott 15K-t, másoknak egyszerűen csak kilométerhiánya van. Mit tehetsz, hogy könnyebben átvészeld?

  1. Tudatosítsd, hogy KELL. Mert, ha elhagyod, egyszer eljöhet az a pillanat, hogy egyáltalán nem futhatsz.

  2. A pihenőnapra szervezz valami kényeztető programot: menj masszázsra, vagy csak szaunázni, esetleg enni valami újonnan nyílt helyre.

  3. Ha nem bírod ki mozgás nélkül, úszkálj, vagy jógázz, a lényeg, hogy valami teljesen más sportot űzz, és alacsony intenzitáson.

  4. A pihenőnap legyen a stretching nap! Nyújt akár egy órát is, szóval ezt a napot is tekintheted aktívnak.!
Olvasd el ezt is!
Egyél megfelelően a csúcsteljesítményért!

Extra kalória, zsír, cukor és só – ezek az éttermi fogások sajátjai, sajnos. Így ha nem magad készíted az ételeidet, extra kilókkal gyarapodva rontani fogod a futóteljesítményed és az egészséged.

Ha futsz, jobb ember lehetsz

Futni mindenki tud – mondják sokan. Az út a játszóterünk és rengeteg versenyen próbálhatjuk ki magunkat. Most egy kicsit arról lesz szó, hogyan tudod igazán lélekemelővé tenni a futást.

Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft