Hogyan éld túl a pihenőnapokat?

Mert igen, ezek talán nehezebbek, mint amikor edzeni mész.

Mert igen, ezek talán nehezebbek, mint amikor edzeni mész.

Olvasd el ezt is!

Aki igazán rákattan egy sportra, az minden egyes nap űzni szeretné. A futás egy épp ilyen dolog, nagyon könnyen elkap a gépszíj, pedig pihenésre szükség van. Muszáj regeneráló napokat beiktatni (legalább egyet egy héten, de jobb a 2), hogy az izmaid, ízületeid és a tested ne robbanjon le idő előtt. Ráadásul így a teljesítményed is javul. Ha viszont egy futónak azt mondod, hogy „ma maradj otthon, és ülj a hátsódon”, nehezen viseli. Van, akit frusztrál, hogy látja mások Instagramján az aznap lefutott 15K-t, másoknak egyszerűen csak kilométerhiánya van. Mit tehetsz, hogy könnyebben átvészeld?

  1. Tudatosítsd, hogy KELL. Mert, ha elhagyod, egyszer eljöhet az a pillanat, hogy egyáltalán nem futhatsz.

  2. A pihenőnapra szervezz valami kényeztető programot: menj masszázsra, vagy csak szaunázni, esetleg enni valami újonnan nyílt helyre.

  3. Ha nem bírod ki mozgás nélkül, úszkálj, vagy jógázz, a lényeg, hogy valami teljesen más sportot űzz, és alacsony intenzitáson.

  4. A pihenőnap legyen a stretching nap! Nyújt akár egy órát is, szóval ezt a napot is tekintheted aktívnak.!
Olvasd el ezt is!
Magyar ultratriatlonista nyerte a 480 kilométeres futóversenyt a Himalájában

Szőnyi Ferenc diadalmaskodott a brutális Hell Race-en.

A nők el tudnak veled képzelni komoly kapcsolatot, vagy csak egy éjszakára vagy jó? Teszteld le!

Sokan próbálják az egyéjszakás kalandokat felfejleszteni párkapcsolattá.

Az olívaolaj a memóriának is jót tesz!

Az egerek agyának legalábbis biztos!

Kiderült: így lépnek félre a legtöbben egy kapcsolatban

A megcsalás sokféle módon történhet, de most már azt is tudjuk, melyik a leggyakoribb.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft