Csak egy gyakorlatra van időd? Ez legyen az!

Ha nagyon szorít az idő, gyakran inkább kihagyod az edzést. Pedig nem kéne… Megmutatjuk, hogyan edzhetsz szupergyorsan!

Ha nagyon szorít az idő, gyakran inkább kihagyod az edzést. Pedig nem kéne… Megmutatjuk, hogyan edzhetsz szupergyorsan!

Mivel egy összetett mozdulatsort kell elévgezned robbanékonyan, nő a pulzusod és a laktát szintje is a szervezetedben.

Fogj egy súlyzót és tegyél rá annyi tárcsát, ami az 1RM 60%-át teszi ki (az 1 RM az a súly, amivel maximum 1 ismétlést tudsz elvégezni).

Emeld a mellkasodhoz és végezz egy guggolást. Ezt követően nyomd a fejed fölé, majd engedd a vállaidhoz és így is végezz egy guggolást. Ismét nyomd ki, dobd le a súlyt, ugorj fekvőtámaszba és végezz el egyet. Fogd meg újra a súlyzót és végezz egy deadliftet.

Már kész is vagy!

Olvasd el ezt is!
Ez a sporttáska kitisztítja a benne lévő szennyest

Gondolkodtál már azon, milyen jó lenne, ha nem neked kéne kimosni az edzőcuccod? És azon, mennyi baktérium lehet a ruháidon? Ez főleg akkor kerülhet középpontba, ha az ételeid és tiszta ruhákat is pakolsz a sportcuccok mellé.

Nem fogod elhinni, milyen diétával készült Stallone a Rocky forgatására!

Annyira jól nézett ki a filmben Sylvester Stallone, hogy még ma is sokan tekintik példának az akkori fizikumát.

Ezt az egy gyakorlatot végezd el az erős farizmokért

Ha voltál már jógázni, biztos, hogy ismerős lesz a következő gyakorlat!

Hihetetlen átalakulás: a spanyol hajléktalan férfi sírva fakadt, miután meglátta magát

Egy menő spanyol fodrászat alakította át Jose Antoniót, az 55 éves hajléktalan férfit. A szalon tulajdonosa már egy ideje ismerte a férfit, aki egy parkolóban próbált pénzt gyűjteni.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft