Csak egy gyakorlatra van időd? Ez legyen az!

Ha nagyon szorít az idő, gyakran inkább kihagyod az edzést. Pedig nem kéne… Megmutatjuk, hogyan edzhetsz szupergyorsan!

Ha nagyon szorít az idő, gyakran inkább kihagyod az edzést. Pedig nem kéne… Megmutatjuk, hogyan edzhetsz szupergyorsan!

Mivel egy összetett mozdulatsort kell elévgezned robbanékonyan, nő a pulzusod és a laktát szintje is a szervezetedben.

Fogj egy súlyzót és tegyél rá annyi tárcsát, ami az 1RM 60%-át teszi ki (az 1 RM az a súly, amivel maximum 1 ismétlést tudsz elvégezni).

Emeld a mellkasodhoz és végezz egy guggolást. Ezt követően nyomd a fejed fölé, majd engedd a vállaidhoz és így is végezz egy guggolást. Ismét nyomd ki, dobd le a súlyt, ugorj fekvőtámaszba és végezz el egyet. Fogd meg újra a súlyzót és végezz egy deadliftet.

Már kész is vagy!

Olvasd el ezt is!
Őszinte vallomás! 9 dolog, amire a férfiak nem merik megkérni a párjukat az ágyban

Mindegy, mennyire jó a szex a pároddal, lehet, hogy nem nyílsz meg előtte teljesen. Vannak olyan fantáziák, amikről még a férfiaknak is nehéz beszélni - pedig nem is annyira elvetemültek.

Hány éves vagy? Ha ennyi, a nők nem akarnak veled szexelni

Ha a szexuális preferenciákról van szó, a kor nem pusztán egy szám, hanem akár egy akadály is lehet.

Őrült módszerek a férfiak nemi szervének megváltoztatására

Meglepő, de rengeteg férfi elégedetlen a péniszével. Annyira sokan vannak, hogy egy millió dolláros üzletág is épült a férfiak nemi szervének tökéletesítésére. A tablettáktól kezdve a péniszpumpákig és műtétekig már rengeteg módszerrel növelhető a szerszám hossza, vagy átmérője.

Turbózd fel az agyadat a megfelelő ételekkel: ezeket edd, és a hatás nem marad el!

Szeretnéd, hogy jobb legyen a memóriád, könnyebb legyen a munka, a tanulás? Válogasd meg az ételeidet!

5 jel, hogy boldogtalan vagy a kapcsolatodban (akkor is, ha azt hiszed, hogy nem)

Nem egy ember esett már bele abba a hibába, hogy rossz okból marad egy kapcsolatban: fél kilépni belőle, vagy egyszerűen észre sem veszi, hogy rossz hatással van rá. Ha az alábbi jeleket tapasztalod magadon, valószínűleg nem tesz boldoggá a párkapcsolatod…

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft