Csak egy gyakorlatra van időd? Ez legyen az!

Ha nagyon szorít az idő, gyakran inkább kihagyod az edzést. Pedig nem kéne… Megmutatjuk, hogyan edzhetsz szupergyorsan!

Ha nagyon szorít az idő, gyakran inkább kihagyod az edzést. Pedig nem kéne… Megmutatjuk, hogyan edzhetsz szupergyorsan!

Mivel egy összetett mozdulatsort kell elévgezned robbanékonyan, nő a pulzusod és a laktát szintje is a szervezetedben.

Fogj egy súlyzót és tegyél rá annyi tárcsát, ami az 1RM 60%-át teszi ki (az 1 RM az a súly, amivel maximum 1 ismétlést tudsz elvégezni).

Emeld a mellkasodhoz és végezz egy guggolást. Ezt követően nyomd a fejed fölé, majd engedd a vállaidhoz és így is végezz egy guggolást. Ismét nyomd ki, dobd le a súlyt, ugorj fekvőtámaszba és végezz el egyet. Fogd meg újra a súlyzót és végezz egy deadliftet.

Már kész is vagy!

Olvasd el ezt is!
5 ok, amiért a nők kerülik a szexet

5-ből 1 nő nem elégedett a szexuális életével - derül ki egy új kutatásból.

Vége a megbánt, túlmulatott estéknek: Karkötő, ami nem hagy berúgni

A bőrödön keresztül méri az alkoholszintet, hogy soha ne vetkőzz ki magadból.

Van az úgy, hogy diéta közben az agy gátolja a fogyást

Ha kevesebbet eszel, bizonyos agysejtek csökkentik tested energiafelhasználását.

Ez a férfi 27 kilót fogyott, kigyúrta magát és sokkal jobb lett az élete, mint eddig

Michael Jeffries drasztikus változásokat vezetett be az életébe, aminek nagy eredményei lettek.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft