Lopd el a Szikla titkos fegyverét az izomnöveléshez

Dwayne Johnson nemrég érdekes fotót posztolt Instára.

Dwayne Johnson nemrég érdekes fotót posztolt Instára.

Ha alaposan megnézed, látod, hogy egy láncot fog. Ez az új edzésmódszere, amivel akár te is erősebbé és izmosabbá válhatsz.

A nehéz fémláncok hatékonyabbá teszik az erősítő edzéseket, mivel a kulcslépéseket nehezítik, a többi részt viszont könnyebbé teszik. Ha például fekvenyomsz, a rúd két végére tehetsz 1-1 láncot, hogy nehezíts a súlyon. Ahogy viszont lejjebb engeded a rudat, a láncok a földre kerülnek, így a gyakorlat könnyebb része még egyszerűbbé válik. Amikor viszont kinyomod, egyre nehezebbé válik, hiszen több láncszem emelkedik el a talajról.

A láncos edzést persze rengeteg gyakorlattal elvégezheted, például guggolásnál, deadliftnél, húzódzkodásnál is. Az így végzett gyakorlatok a törzsed is stabilabbá teszik, ezért mindenképp érdemes kipróbálnod a Szikla módszerét!

Olvasd el ezt is!
3 zsírégető gyakorlat, amit biztos megtalálsz Justin Theroux edzéstervében

Hétvégén kicsit felfrissítenéd az edzésterved? Nem kell sokáig keresgélned, elég, ha követed Justin Theroux személyi edzőjének 3 gyakorlatát!

A kutyák azt is kiszagolják, ha bunkó vagy

A kutyád feltétel nélkül szeret - de ettől még észreveszi, ha rosszban sántikálsz.

10 férfi sztár, aki extrém fitnesz-átalakuláson esett át az elmúlt években

Kockás hasú akcióhőst formált magából Paul Rudd, Chris Hemsworth és Ryan Reynolds.

Mennyi az esély arra, hogy a startvonalnál találkozol életed szerelmével?

Lehet, hogy a jövőbeli párod már épp a maraton célvonalánál vár? Az Active.com próbálta kideríteni, mennyi az esély erre - és még sok másra:

Mit árul el a barátainak a szexuális életetekről?

Ha nem vagy a közelében, az összes titkotokat kifecsegi a barátnőd?

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft