Lopd el a Szikla titkos fegyverét az izomnöveléshez

Dwayne Johnson nemrég érdekes fotót posztolt Instára.

Dwayne Johnson nemrég érdekes fotót posztolt Instára.

Ha alaposan megnézed, látod, hogy egy láncot fog. Ez az új edzésmódszere, amivel akár te is erősebbé és izmosabbá válhatsz.

A nehéz fémláncok hatékonyabbá teszik az erősítő edzéseket, mivel a kulcslépéseket nehezítik, a többi részt viszont könnyebbé teszik. Ha például fekvenyomsz, a rúd két végére tehetsz 1-1 láncot, hogy nehezíts a súlyon. Ahogy viszont lejjebb engeded a rudat, a láncok a földre kerülnek, így a gyakorlat könnyebb része még egyszerűbbé válik. Amikor viszont kinyomod, egyre nehezebbé válik, hiszen több láncszem emelkedik el a talajról.

A láncos edzést persze rengeteg gyakorlattal elvégezheted, például guggolásnál, deadliftnél, húzódzkodásnál is. Az így végzett gyakorlatok a törzsed is stabilabbá teszik, ezért mindenképp érdemes kipróbálnod a Szikla módszerét!

Olvasd el ezt is!
Ha futsz, jobb ember lehetsz

Futni mindenki tud – mondják sokan. Az út a játszóterünk és rengeteg versenyen próbálhatjuk ki magunkat. Most egy kicsit arról lesz szó, hogyan tudod igazán lélekemelővé tenni a futást.

Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Furcsa szexfétisek, amikre tuti nem mersz rákeresni a neten

Ha szeretnéd kínosabbá tenni a kocsmázós beszélgetéseket, ne menj el a következő érdekes fogalmak mellett.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft