Lopd el a Szikla titkos fegyverét az izomnöveléshez

Dwayne Johnson nemrég érdekes fotót posztolt Instára.

Dwayne Johnson nemrég érdekes fotót posztolt Instára.

Ha alaposan megnézed, látod, hogy egy láncot fog. Ez az új edzésmódszere, amivel akár te is erősebbé és izmosabbá válhatsz.

A nehéz fémláncok hatékonyabbá teszik az erősítő edzéseket, mivel a kulcslépéseket nehezítik, a többi részt viszont könnyebbé teszik. Ha például fekvenyomsz, a rúd két végére tehetsz 1-1 láncot, hogy nehezíts a súlyon. Ahogy viszont lejjebb engeded a rudat, a láncok a földre kerülnek, így a gyakorlat könnyebb része még egyszerűbbé válik. Amikor viszont kinyomod, egyre nehezebbé válik, hiszen több láncszem emelkedik el a talajról.

A láncos edzést persze rengeteg gyakorlattal elvégezheted, például guggolásnál, deadliftnél, húzódzkodásnál is. Az így végzett gyakorlatok a törzsed is stabilabbá teszik, ezért mindenképp érdemes kipróbálnod a Szikla módszerét!

Olvasd el ezt is!
15 baki, amit az óvszerrel elkövethetsz

Az óvszer felhúzása mára már napi rutinoddá vált, de vajon tudod, hogy kell megfelelően csinálni? Sajnos a legújabb kutatások szerint sokan nem tudják.

5 tipp - randizz kevés pénzből

Újra a húspiacon? Ha az USA-ban élnél azt mondhatnánk, szerencsés vagy, mert ők a 2-3x többször randiznak, mint az Egyesült Királyságban, Ausztáliában, Japánban, vagy Franciaországban.

7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

A 30 másodperces nyújtás, amit minden reggel el kellene végezned

Nem kell órákig jógáznod ébreéds után ahhoz, hogy javíts a mobilitásodon. Egy félperces nyújtás is sokat segíthet abban, hogy bemelegítsd az izmaid és az ízületeid.

Mit árul el rólad az, hogy milyen alsógatyát hordasz?

A nőknek minden mozdulatod dekódolni kell, hiszen a férfit a döntései határozzák meg. A legapróbb részletek, például az, hogy milyen alsónadrágot hordasz, is kihathatnak arra, mekkora sikered lesz este.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés