Lopd el a Szikla titkos fegyverét az izomnöveléshez

Dwayne Johnson nemrég érdekes fotót posztolt Instára.

Dwayne Johnson nemrég érdekes fotót posztolt Instára.

Ha alaposan megnézed, látod, hogy egy láncot fog. Ez az új edzésmódszere, amivel akár te is erősebbé és izmosabbá válhatsz.

A nehéz fémláncok hatékonyabbá teszik az erősítő edzéseket, mivel a kulcslépéseket nehezítik, a többi részt viszont könnyebbé teszik. Ha például fekvenyomsz, a rúd két végére tehetsz 1-1 láncot, hogy nehezíts a súlyon. Ahogy viszont lejjebb engeded a rudat, a láncok a földre kerülnek, így a gyakorlat könnyebb része még egyszerűbbé válik. Amikor viszont kinyomod, egyre nehezebbé válik, hiszen több láncszem emelkedik el a talajról.

A láncos edzést persze rengeteg gyakorlattal elvégezheted, például guggolásnál, deadliftnél, húzódzkodásnál is. Az így végzett gyakorlatok a törzsed is stabilabbá teszik, ezért mindenképp érdemes kipróbálnod a Szikla módszerét!

Olvasd el ezt is!
73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

Jason Statham 5 legjobb filmje

A 80-as években Schawrzenegger, Stallone és Bruce Willis voltak a legmenőbb akcióhősök.

A tudomány szerint a jófiúknak több szexben van részük

Már hallhattad, hogy a nők jobban vonzódnak a rosszfiúkhoz, azonban több kutatás éppen ennek ellenkezőjét támasztja alá.

Melledzés a dohányzás káros hatásai ellen

Az erős mellizmok megkímélhetnek a tüdőbetegségektől, ezért vegyél egy nagy levegőt és irány a terem!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft