A legjobb saját testúlyos edzés vállra

A következő edzésterv során a saját súlyoddal dolgoztathatod meg a vállaid. Egyszerá és gyors - csak 10 percre lesz szükséged az elvégzéséhez.

A következő edzésterv során a saját súlyoddal dolgoztathatod meg a vállaid. Egyszerá és gyors - csak 10 percre lesz szükséged az elvégzéséhez.

Olvasd el ezt is!

Így csináld:

A gyakorlatokat végezd folyamatosan, 1 percen keresztül, mindegyik között 1 perc pihenőt tartva.

Húzódzkodás

gif

Pike fekvőtámasz

gif

Fordított evezés

gif

Fekvőtámasz

gif

Oldalsó plank

gif
73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

Jason Statham 5 legjobb filmje

A 80-as években Schawrzenegger, Stallone és Bruce Willis voltak a legmenőbb akcióhősök.

A tudomány szerint a jófiúknak több szexben van részük

Már hallhattad, hogy a nők jobban vonzódnak a rosszfiúkhoz, azonban több kutatás éppen ennek ellenkezőjét támasztja alá.

Melledzés a dohányzás káros hatásai ellen

Az erős mellizmok megkímélhetnek a tüdőbetegségektől, ezért vegyél egy nagy levegőt és irány a terem!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft