A 7 legjobb gyakorlat a nagy vállakért

Nem kell sok ahhoz, hogy kiszélesítsd a vállaid és elérd a tökéletes V-alakot. Mutatunk egy szuper edzéstervet!

Nem kell sok ahhoz, hogy kiszélesítsd a vállaid és elérd a tökéletes V-alakot. Mutatunk egy szuper edzéstervet!

1. Válltól nyomás
3x6, 1 perc pihenő

2. Válltól nyomás ülve,egykezes súlyzókkal
3x6, 1 perc pihenő

3. Arnold nyomás
3x6, 1 perc pihenő

4. Kétkezes evezés egykezes súlyzókkal
3x7, 1 perc pihenő

5. Oldalra emelés
3x10, 1 perc pihenő

6. Tárogatás ülve, döntött törzzsel
3x10, 1 perc pihenő

7. Előre emelés egykezes súlyzóval
3x10, 1 perc pihenő

Mi a jobb: az interval vagy a kardió?

A nyári kockahas projekt keretei között mindenki nekiáll bőszen kardiózni. Már sokszor mondtam, most is elismétlem: a diéta kezdete, ill. a „fogyni akarok” mondat elhangzása szinte mindig egybeesik az „El fogok menni futni.” megjegyzéssel…

5 ok, amiért a nők kerülik a szexet

5-ből 1 nő nem elégedett a szexuális életével - derül ki egy új kutatásból.

Vége a megbánt, túlmulatott estéknek: Karkötő, ami nem hagy berúgni

A bőrödön keresztül méri az alkoholszintet, hogy soha ne vetkőzz ki magadból.

Van az úgy, hogy diéta közben az agy gátolja a fogyást

Ha kevesebbet eszel, bizonyos agysejtek csökkentik tested energiafelhasználását.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft