A 7 legjobb gyakorlat a nagy vállakért

Nem kell sok ahhoz, hogy kiszélesítsd a vállaid és elérd a tökéletes V-alakot. Mutatunk egy szuper edzéstervet!

Nem kell sok ahhoz, hogy kiszélesítsd a vállaid és elérd a tökéletes V-alakot. Mutatunk egy szuper edzéstervet!

1. Válltól nyomás
3x6, 1 perc pihenő

2. Válltól nyomás ülve,egykezes súlyzókkal
3x6, 1 perc pihenő

3. Arnold nyomás
3x6, 1 perc pihenő

4. Kétkezes evezés egykezes súlyzókkal
3x7, 1 perc pihenő

5. Oldalra emelés
3x10, 1 perc pihenő

6. Tárogatás ülve, döntött törzzsel
3x10, 1 perc pihenő

7. Előre emelés egykezes súlyzóval
3x10, 1 perc pihenő

15 baki, amit az óvszerrel elkövethetsz

Az óvszer felhúzása mára már napi rutinoddá vált, de vajon tudod, hogy kell megfelelően csinálni? Sajnos a legújabb kutatások szerint sokan nem tudják.

5 tipp - randizz kevés pénzből

Újra a húspiacon? Ha az USA-ban élnél azt mondhatnánk, szerencsés vagy, mert ők a 2-3x többször randiznak, mint az Egyesült Királyságban, Ausztáliában, Japánban, vagy Franciaországban.

7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

A 30 másodperces nyújtás, amit minden reggel el kellene végezned

Nem kell órákig jógáznod ébreéds után ahhoz, hogy javíts a mobilitásodon. Egy félperces nyújtás is sokat segíthet abban, hogy bemelegítsd az izmaid és az ízületeid.

Mit árul el rólad az, hogy milyen alsógatyát hordasz?

A nőknek minden mozdulatod dekódolni kell, hiszen a férfit a döntései határozzák meg. A legapróbb részletek, például az, hogy milyen alsónadrágot hordasz, is kihathatnak arra, mekkora sikered lesz este.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés