Égess el 1000 kalóriát a karácsonyi menüből!

Semmisítsd meg, amit bevittél ezzel a 6 gyakorlatból álló edzéskörrel Ebben az évben nincs esélye egy ünnepi fogásnak sem. A Men’s Health fitnesz tanácsadója BJ Gaddour, egy olyan magas intenzítású, low-impact edzést kreált, ami minden pulykát, halat, s mi jó falat eltüntet - akár 1000 kalóriáig!

Semmisítsd meg, amit bevittél ezzel a 6 gyakorlatból álló edzéskörrel Ebben az évben nincs esélye egy ünnepi fogásnak sem. A Men’s Health fitnesz tanácsadója BJ Gaddour, egy olyan magas intenzítású, low-impact edzést kreált, ami minden pulykát, halat, s mi jó falat eltüntet - akár 1000 kalóriáig!

"A lépések gyors tempójúak, hogy növeljük a pulzusszámot. Végrehajtási módjuk azonban low-impact, azaz minden egyes mozdulatba nagy intenzitást vihetsz bele anélkül, hogy sérülne az ízület,” mondja Gaddour, a Men's Health StreamFit alapítója. Olyan gyakorlatok következnek egymás után, melyek nem ugyanazt a fő izomcsoportot dolgoztatják – így nem lassulsz le.” Bár mindig újabb muszklikat célzol meg, attól még a szív és a tüdő keményen dolgozik, úgyhogy tonnányi kalóriának üzensz hadat.
Forrás: Europress

Kipróbálnád? Így működik: végezd el a hat gyakorlatot, mindegyiket 30mp-ig, egymás után pihenés nélkül. A három perces edzés után pihenhetsz 1-et, mielőtt a következőnek nekiállsz.
Végezz 5-kört egy 20perces, 10-kört egy 40 perces vagy 15kört egy 60perces, 1000 kalóriát megsemmisítő edzésért! Nincs másra szükséged mint egy step padra, ami alacsonyabb és nem téglalap, hanem kocka alakú (minden irányból könnyebben hozzáférhető).
A gyakorlatok:
1, Low-box futás (az alacsony pad szélén, lábakat felváltva rátéve karmunkával futsz)
2, Hand step-up (a pad mögé mellső fekvőtámaszból lépkedj fel rá váltott karral)
3, Low-box futás oldalirányban (váltogatva teszed rá a jobb ill. bal lábad)
4, Hand step-up oldalirányban (váltogatva teszed rá a jobb ill. bal kezed)
5-6, Low-box step back (hátralépsz váltott lábbal úgy, hogy az elöl lévő láb hajlított, hát egyenes, majd nehezítésként az ellenkező kézzel meg is érinted a padot).

Brutálisan kigyúrt testépítők, akik bizonyítják, hogy a húsmentes életmód mellett is lehet izmosodni

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft