5 alkalom, amikor nem szabad nyújtanod

Most kicsit talán magunk ellen beszélünk, hiszen a nyújtás fontos része az edzés végének, ráadásul segít a stresszoldásban és a fájdalmak enyhítésében is. Azonban vannak helyzetek, amikor érdemesebb kihagyni.

Most kicsit talán magunk ellen beszélünk, hiszen a nyújtás fontos része az edzés végének, ráadásul segít a stresszoldásban és a fájdalmak enyhítésében is. Azonban vannak helyzetek, amikor érdemesebb kihagyni.

1. Sérülés esetén

A terápia fontos része a nyújtás, ugyanakkor ha az elmúlt napokban ért baleset, érdemesebb kihagynod, hiszen akár ronthat is az állapotodon. Ha húzódásod van, esetleg az idegekkel történt probléma, éles, hosszantartó fájdalmat tapasztalsz, kérj tanácsot az orvosodtól.

2. Most volt műtéted

Ez különösen igaz, ha az Achilleseddel vagy a combhajlítóddal feküdtél kés alá, mivel mindenképp idő kell a teljes felépüléshez, a nyújtás viszont nem minden esetben engedélyezett.

3. Hideg van

Hideg izmokat sosem szabad nyújtani, hiszen ez húzódáshoz, sőt, akár izomszakadáshoz is vezethet.

4. Sportolni indulsz

Focizni, kosarazni indulsz? A gyors erőkifejtést és robbanékony mozdulatokat igénylő sportok előtt sem szabad nyújtanod, hiszen a statikus nyújtás ebben az esetben megnövelheti az esélyed a sérülések kialakulására.

5. Már így is elég hajlékony vagy

Ha az átlagnál könnyebben lemész hídba, érdemes óvatosan nekiállnod a nyújtásoknak, hiszen könnyen lesérülhetsz, ha otthon kísérletezel. Mindenképp konzultálj szakemberrel arról, milyen mozdulatokat végezhetsz!

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft