Chris Hemsworth Thor edzésterve

Ahhoz, hogy mesterien tudja pörgetni a kalapácsot, kemény edzétervre volt szüksége a színésznek.

Ahhoz, hogy mesterien tudja pörgetni a kalapácsot, kemény edzétervre volt szüksége a színésznek.

Olvasd el ezt is!

„Rengeteg funkcionális gyakorlatot végeztem, sok saját testsúlyos gyakorlattal. A CrissFitet is kipróbáltam, kettlebellekkel is dolgoztam. Ezek tökéletesek kardiónak és a funkcionális erő fejlesztésére is. Rengeteget bokszoltam, aminek hasznát leginkább a verekedős jelenetek alatt vettem. Minden nap edzettem, rengeteg fehérjét fogyasztottam és a forgatás előtt alig ettem szénhidrátot.

Saját testsúlyos köredzés:

  • Húzódzkodás: 3x15
  • Felülés: 3x20
  • Fekvőtámasz: 3x15
  • Dobozra ugrás: 3x10
  • Guggolás: 3x15

Súlyzós kör:

  • Guggolás súlyzóval: 3x15
  • Fekvenyomás: 3x5
  • Katonai nyomás: 3x8
  • Deadlift: 3x5
  • Kalapács bicepszezés: 3x8
A nők szexibbnek, magabiztosabbnak és intelligensebbnek tartanak, ha...

Ideje újragondolni, hogy kit fogadsz be szárnysegédnek. Lehet, hogy nem is a legjobb haveroddal kellene elindulnod csajozni?

11 szextipp, ami feldobja a megszokottá vált házaséletet

Kapd elő ezt a listát, és ne félj használni!

Mit árul el a szülinapod a szexuális életedről?

Gondolkodtál már azon, miért jobb valakivel a szex? A biológiai tulajdonságokon kívül a születésnapod is kihathat arra, kivel, mennyire élvezed.

A világ legerősebb embere napi 7 étkezéssel 12.000 kalóriát visz be. Így csinálja

Brian Shaw elég sokat eszik - ez nem is meglepő, hiszen ő lett a világ legerősebb embere. Már négyszer szerezte meg ezt a címet, de rengeteget készült minden versenyére - és nem csak az edzés során, hanem a táplálkozását is ennek rendelte alá.

9 tipp, hogy végre úgy öltözz, mint egy felnőtt férfi

Ha szeretnéd, hogy végre komolyan vegyenek, érdemes megfogadnod a következő tippeket, hogy minden helyzetben érett férfiként tekintsenek rád - legalábbis az öltözködésed alapján…

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft