Chris Hemsworth Thor edzésterve

Ahhoz, hogy mesterien tudja pörgetni a kalapácsot, kemény edzétervre volt szüksége a színésznek.

Ahhoz, hogy mesterien tudja pörgetni a kalapácsot, kemény edzétervre volt szüksége a színésznek.

Olvasd el ezt is!

„Rengeteg funkcionális gyakorlatot végeztem, sok saját testsúlyos gyakorlattal. A CrissFitet is kipróbáltam, kettlebellekkel is dolgoztam. Ezek tökéletesek kardiónak és a funkcionális erő fejlesztésére is. Rengeteget bokszoltam, aminek hasznát leginkább a verekedős jelenetek alatt vettem. Minden nap edzettem, rengeteg fehérjét fogyasztottam és a forgatás előtt alig ettem szénhidrátot.

Saját testsúlyos köredzés:

  • Húzódzkodás: 3x15
  • Felülés: 3x20
  • Fekvőtámasz: 3x15
  • Dobozra ugrás: 3x10
  • Guggolás: 3x15

Súlyzós kör:

  • Guggolás súlyzóval: 3x15
  • Fekvenyomás: 3x5
  • Katonai nyomás: 3x8
  • Deadlift: 3x5
  • Kalapács bicepszezés: 3x8
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft