Építs masszív vállakat és égess zsírt ezzel az edzéstervvel

Unod a vállazást? Akkor próbáld ki ezt!

Unod a vállazást? Akkor próbáld ki ezt!

A következő edzésterv felépítése egyszerű: először az erősítiő gyakorlatokat kell végrehajtanod, utána pedig jöhetnek a teljes testet átmozgató mozdulatok.

Összesen 6 gyakorlatot kell végrehajtanod, mindet 30 másodpercen keresztül végezd kevés pihenővel (az sem gond, ha nem pihensz köztük).

Nézd meg a videóban a gyakorlatok helyes végrehajtását és kezdd el az edzést. Ha minddel végeztél, jöhet 1 perc pihenő, aztán még 3-5-ször ismételd meg a kört.

Olvasd el ezt is!

Van 4 okunk, hogy lecseréld végre a párnádat

Az egészségre is káros lehet a régóta őrzött kedvenc.

Gondoltad volna, hogy a DNS-lánc 90%-a teljesen felesleges?

Ha lenne célja, már valószínűleg nem élnénk.

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Általános tévhitek a guggolásról, a felhúzásról és a fekvenyomásról

Alapfeladatok, amiket nem érdemes kihagynod az edzéstervedből.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft