Égess zsírt tokától bokáig!

Mi a rosszabb egy kemény szuperszettnél? Egy HIIT kör? Lehet. De a négyes szettek tuti, hogy sokkal keményebbek.

Mi a rosszabb egy kemény szuperszettnél? Egy HIIT kör? Lehet. De a négyes szettek tuti, hogy sokkal keményebbek.

Olvasd el ezt is!

A következő edzéstervet akár a megszokott gyakorlatok után is elvégezheted, hogy hatékonyabbá tedd a rutinod. Heti kétszer végezd, szorítsd össze a fogaid és mindig legyen nálad törölköző!

A következő 4 gyakorlatot végezd egymás után:

Deadlift: 4x10, 30 mp pihenő

Húzódzkodás: 4x10, 30 mp pihenő

Vállból nyomás: 4x10, 30 mp pihenő

Kitörés súlyzóval: 4x10 oldalanként, 30 mp pihenő

A következő 4 gyakorlatot végezd szettben:

Kábeles evezés ülve: 3x12, 30 mp pihenő

Lábhajlítás fekve: 3x12, 30 mp pihenő

Lábtoló: 3x20, 2 perc pihenő

Fekvőtámasz gumiszalaggal: 3x12, 30 mp pihenő

Orlando Bloom gyilkos edzésterve biztos, hogy padlóra küld!

Az is kiderül, hogyan tökéletesítheted a húzódzkodást!

4 férfi, aki 30 éves kora előtt kezdett kopaszodni, elárulja, miért nem kell paráznod emiatt

A hajhullás mindenkit utolér. Egy kutatás szerint 35 éves korukra már a férfiak kétharmadának elkezd hullani a haja.

4 reggeli hiba, amivel simán tönkreteheted a napodat

Ezekre figyelj a nap első étkezésénél.

A rendszeres önkielégítés nemcsak az egészségednek, hanem az alakodnak is jót tesz! Mutatjuk, miért!

Felejtsd el, amit anyukád mondott - a maszturbálás az egészséges és boldog élet egyik kulcsa!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft