Égess zsírt tokától bokáig!

Mi a rosszabb egy kemény szuperszettnél? Egy HIIT kör? Lehet. De a négyes szettek tuti, hogy sokkal keményebbek.

Mi a rosszabb egy kemény szuperszettnél? Egy HIIT kör? Lehet. De a négyes szettek tuti, hogy sokkal keményebbek.

Olvasd el ezt is!

A következő edzéstervet akár a megszokott gyakorlatok után is elvégezheted, hogy hatékonyabbá tedd a rutinod. Heti kétszer végezd, szorítsd össze a fogaid és mindig legyen nálad törölköző!

A következő 4 gyakorlatot végezd egymás után:

Deadlift: 4x10, 30 mp pihenő

Húzódzkodás: 4x10, 30 mp pihenő

Vállból nyomás: 4x10, 30 mp pihenő

Kitörés súlyzóval: 4x10 oldalanként, 30 mp pihenő

A következő 4 gyakorlatot végezd szettben:

Kábeles evezés ülve: 3x12, 30 mp pihenő

Lábhajlítás fekve: 3x12, 30 mp pihenő

Lábtoló: 3x20, 2 perc pihenő

Fekvőtámasz gumiszalaggal: 3x12, 30 mp pihenő

Nem megy úgy a fogyás, ahogy szeretnéd? Segít, ha mindennap méricskélsz

A mérleg meglepően hasznos társ a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Tényleg meg lehet halni a fehérjétől?

Az elmúlt héten sokan találkozhattak a hírrel, hogy egy ausztrál anyuka, aki versenyre készült, meghalt. A címek rendre azt taglalták, hogy a sok fehérje következtében, amit fogyasztott.

Így szabadulhatsz meg a fehér pólón lévő dezodorfolttól

Nézz körül a fehér ingjeid és pólóid között. Valószínűleg nem úgy néznek ki, mint új korukban, mivel biztos, hogy 1-2 darabon ott egy hatalmas, sárga folt.

Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Ki nem állhatod a kardiót? Így teheted elviselhetőbbé

Nem árt néha megtörni az edzőtermi monotonitást.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Men’s Health 1 éves előfizetés (6 lapszám) - Sulinap akció

Csak 2685 Ft