Évente egyszer végezd el ezt az edzést, hogy bebizonyítsd: nem öregedtél sokat

Bobby Maximus mindig egy észveszejtően kemény edzéssel ünnepli szülinapját.

Bobby Maximus mindig egy észveszejtően kemény edzéssel ünnepli szülinapját.

Olvasd el ezt is!

„Ahogy öregszem, fejlődni szeretnék, ezért minden szülinapomon nehéz edzést választok.

A következő edzésterv nem csak egy teszt. Arra is emlékeztet, hogy fittebb vagyok és még mindig van helye a fejlődésnek. És mivel tényleg elég kemény, sokan a konditeremben nem is merik elárulni, mikor van a szülinapjuk, nehogy megszívassam vele őket.”

Bobby Maximus edzéstervét elég neked is évente egyszer, a születésnapodon elvégezned (akár ajándékba is adhatod másnak). Utána örülni fogsz, hogy egyszer kell megünnepelned évente.

Így csináld:

Írd le, hány éves vagy. Ennyi ismétlést kell elvégezned saját testsúlyos guggolásból és kitörésból. Ez egy kör.

És ennyi kört kell teljesítened. Ha például 35 vagy, 35 guggolást és kitörést kell csinálnod, 35 körben, vagyis összesen 2450 ismétlést kell végrehajtanod.

gif
gif

Próbálj meg az egésszel minél gyorsabban végezni. Csak akkor pihenj, ha szükséges.

Boldog szülinapot!

73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

Jason Statham 5 legjobb filmje

A 80-as években Schawrzenegger, Stallone és Bruce Willis voltak a legmenőbb akcióhősök.

A tudomány szerint a jófiúknak több szexben van részük

Már hallhattad, hogy a nők jobban vonzódnak a rosszfiúkhoz, azonban több kutatás éppen ennek ellenkezőjét támasztja alá.

Melledzés a dohányzás káros hatásai ellen

Az erős mellizmok megkímélhetnek a tüdőbetegségektől, ezért vegyél egy nagy levegőt és irány a terem!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft