Amit mindenki rosszul csinál: íme a szabályos plank titka

Nem attól lesznek sikeresek a világ legfittebb emberei, mert őrült sok táplálékkiegészítőt fogyasztanak és titkos edzésterveket használnak. Egyszerűen csak keményebben dolgoznak és több időt töltenek edzéssel. És persze minden gyakorlatot szabályosan végeznek.

Nem attól lesznek sikeresek a világ legfittebb emberei, mert őrült sok táplálékkiegészítőt fogyasztanak és titkos edzésterveket használnak. Egyszerűen csak keményebben dolgoznak és több időt töltenek edzéssel. És persze minden gyakorlatot szabályosan végeznek.

Olvasd el ezt is!

Az egyik gyakorlat, amit viszont sokan nem tudnak szabályosan elvégezni, az a plank. A hatékony core erősítő lényege, hogy az egész tested dolgozzon és minden izmod megfeszüljön. Közben pedig ne felejts el lélegezni.

A plank egyébként szuper arra, hogy a két gyakorlat közti pihenőidőt kitöltsd vele. Ezzel bármilyen edzéstervet keményebbé tehetsz, a törzsizmok erősítése pedig különösen fontos, ha el szeretnéd kerülni a sérüléseket.

Nézd meg, hogyan kell tökéletesen végrehajtani!

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft