Ha szerinted a plank könnyű, próbáld ki ezt a gyakorlatot!

Ha úgy gondolod, hogy a planket már a kisujjadból kirázod, itt az ideje nehezíteni!

Ha úgy gondolod, hogy a planket már a kisujjadból kirázod, itt az ideje nehezíteni!

A térdérintés tökéletes módja a hasizom fejlesztésének, mivel a gyakorlat megerősíti a törzsizmaid, a hátizmaid, csak épp nehezebb, mint a hagyományos plank.

Így csináld:

1. Menj le fekvőtámaszba

2. A súlypontod helyezd a talppárnáidra, majd told fel a csípőd és a bal kezeddel érintsd meg a jobb térded. Ereszkedj vissza fekvőtámaszba, majd ismételd meg ugyanezt jobb kézzel is. Végezz annyi ismétlést, amennyit csak tudsz egy percig, de vigyázz, hogy a kivitelezés szabályos legyen. Ismételd meg 5 körben.

gif
Ajjajj...ez a népszerű szokás annyira veszélyes a közlekedésre, mint az ittas vezetés

Reméljük, hogy ittasan soha nem ülsz be a volán mögé. De van egy másik dolog, ami legalább annyira rizikós, mint piásan vezetni.

Ez a sporttáska kitisztítja a benne lévő szennyest

Gondolkodtál már azon, milyen jó lenne, ha nem neked kéne kimosni az edzőcuccod? És azon, mennyi baktérium lehet a ruháidon? Ez főleg akkor kerülhet középpontba, ha az ételeid és tiszta ruhákat is pakolsz a sportcuccok mellé.

Nem fogod elhinni, milyen diétával készült Stallone a Rocky forgatására!

Annyira jól nézett ki a filmben Sylvester Stallone, hogy még ma is sokan tekintik példának az akkori fizikumát.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft