3 zsírégető gyakorlat, amit biztos megtalálsz Justin Theroux edzéstervében

Hétvégén kicsit felfrissítenéd az edzésterved? Nem kell sokáig keresgélned, elég, ha követed Justin Theroux személyi edzőjének 3 gyakorlatát!

Hétvégén kicsit felfrissítenéd az edzésterved? Nem kell sokáig keresgélned, elég, ha követed Justin Theroux személyi edzőjének 3 gyakorlatát!

A színész feleannyinak néz ki, mint a kora, szóval biztos, hogy Jason Walsh jól állította össze az edzéstervét. A funkcionális edzéstervét megtalálod a legfrissebb számunkban, ám a következő három gyakorlatot csak itt ismerheted meg:

gif

Guggolásból kinyomás kettlebellel: 3x10 ismétlés

Állj vállszéles terpeszben, a kettlebelleket tartsd a vállaidnál. Guggolja le, majd gyorsan egyenesedj fel és a kettlebelleket nyomd ki a fejed fölé.

gif

Farmerjárás: 3x30 mp

Fogj meg két egykezes súlyzót, a medencéd húzd be és sétálj 30 másodpercig.

gif

Guggolás súlyzóval: 3x8 ismétlés

Fogj egy súlyzót és végezz 8 szabályos guggolást. Végig tartsd befeszítve a hasizmaid!

73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

Jason Statham 5 legjobb filmje

A 80-as években Schawrzenegger, Stallone és Bruce Willis voltak a legmenőbb akcióhősök.

A tudomány szerint a jófiúknak több szexben van részük

Már hallhattad, hogy a nők jobban vonzódnak a rosszfiúkhoz, azonban több kutatás éppen ennek ellenkezőjét támasztja alá.

Melledzés a dohányzás káros hatásai ellen

Az erős mellizmok megkímélhetnek a tüdőbetegségektől, ezért vegyél egy nagy levegőt és irány a terem!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft