Ezért nem megy a deadlift?

A deadlift az egyik legjobb módja a felsőtested erősítésének, ám nem mindenkinek megy úgy, ahogy szeretné.

A deadlift az egyik legjobb módja a felsőtested erősítésének, ám nem mindenkinek megy úgy, ahogy szeretné.

A leggyakrabban az áll a probléma hátterében, hogy nem elég erős a fogásod. Ilyenkor sajnos nem számít az sem, ha 200 kilót tudnál emelni, mert a gyenge fogás meggátol abban, hogy növeld a használt súlyok mennyiségét.

Bobby Maximus, a MH szakértője szerint a fogás erősítésére a legjobb a famer járás. Egyszerű: fogj két nehéz egykezes súlyzós és sétálhass vele. Azért is jobb, mint a hagyományos a fogás erősítésére használt többi gyakorlat, mert közben a core izmokat és a vállaid is megdolgoztatja, ráadásul csomó zsírt is égethetsz vele.

Érdemes naponta 5 percet rászánnod, hogy később a deadlift is jobban menjen. Ha maximalizálni szeretnéd a hatékonyságát, érdemes 32 kg-os kettlebellekkel végezned és másfél kilométert sétálnod.

Mennyire erős a törzsed? És a lábaid? Nyomd le ezt az edzéstervet, ha tudod!

Ha szeretnél erős és kidolgozott törzsizmokat, de a teljesítményeden is javítanál, a csípődről és a farizmaidról nem szabad megfeledkezni.

Elhiszed? Így vesztette el a Szikla a szüzességét

Mivel hamarosan látható lesz az új filmje, a Baywatch, Dwayne Johnson mindent megtesz azért, hogy promózza.

Rekordot döntött az Everesten a vegán hegymászó

Atanasz Szkatov öt és fél nap alatt két csúcsot is meghódított.

Végre itt az előzetes: A Nagy Háborúval tér vissza a Trónok Harca

Július közepétől minden vasárnapot tűkön ülve várhatunk. A kissé lagymatag 6. évad után óriási izgalmakra számíthatunk a pajzán sorozattól.

Mi a jobb: az interval vagy a kardió?

A nyári kockahas projekt keretei között mindenki nekiáll bőszen kardiózni. Már sokszor mondtam, most is elismétlem: a diéta kezdete, ill. a „fogyni akarok” mondat elhangzása szinte mindig egybeesik az „El fogok menni futni.” megjegyzéssel…

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft