Így tedd háromszor hatékonyabbá a fekvőtámaszt

Te is végezhetnéd úgy a fekvőtámaszt, mint mindenki más - olyan gyorsan, ahogy csak lehet.

Te is végezhetnéd úgy a fekvőtámaszt, mint mindenki más - olyan gyorsan, ahogy csak lehet.

Olvasd el ezt is!

Vagy megállhatsz közben - ez sokkal nehezebb, de próbára teheted vele, mennyire vagy erős. A Men’s Health szakértője, BJ Gaddour szerint pedig így kellene mindenkinek végeznie.

Ha megtartod mahad behajlított karral, nagyobb mozgástartományban végezheted a gyakorlatot és muszáj tökéletesen szabályosan évgezned.

Gaddour egy kihívást is összeállított: végezz 10 ismétlést az ő verziójából az EMOM irányelveit követve, 10 percen keresztül. Ha 10 ismétlést 60 másodpercen belül végre tudsz hajtani, töltsd az 1 perc fennmaradó részét pihenéssel.

Ha nehéz, kezdd 5 fekvőtámasszal, ha pedig túl könnyű, a lábaid tedd egy zsámolyra, vagy padra.

A Szikla mutat 6 gyakorlatot, amiktől te is izmos lehetsz! Lesd el őket!

Dwayne Johsnon nagyon sok embert inspirál már csak a kinézetével is.

Kész, vége! Ennél jobb Tinderes profilkép nem létezik!

Mindenki tanulhat egyet s mást ettől a férfitól!

A legtöbb nő ezt gondolja arról, mekkora a szerszámod

Fontosabb dolgok is vannak annál, hogy mit rejt az alsógatyád!

A tudomány szerint ez a legjobb időpont a szexre

Egy új kutatásból kiderül, melyik napszakban a legjobb csinálni!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft