Így tedd háromszor hatékonyabbá a fekvőtámaszt

Te is végezhetnéd úgy a fekvőtámaszt, mint mindenki más - olyan gyorsan, ahogy csak lehet.

Te is végezhetnéd úgy a fekvőtámaszt, mint mindenki más - olyan gyorsan, ahogy csak lehet.

Olvasd el ezt is!

Vagy megállhatsz közben - ez sokkal nehezebb, de próbára teheted vele, mennyire vagy erős. A Men’s Health szakértője, BJ Gaddour szerint pedig így kellene mindenkinek végeznie.

Ha megtartod mahad behajlított karral, nagyobb mozgástartományban végezheted a gyakorlatot és muszáj tökéletesen szabályosan évgezned.

Gaddour egy kihívást is összeállított: végezz 10 ismétlést az ő verziójából az EMOM irányelveit követve, 10 percen keresztül. Ha 10 ismétlést 60 másodpercen belül végre tudsz hajtani, töltsd az 1 perc fennmaradó részét pihenéssel.

Ha nehéz, kezdd 5 fekvőtámasszal, ha pedig túl könnyű, a lábaid tedd egy zsámolyra, vagy padra.

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft