3 klasszikus gyakorlat mellizomra, ami kiállta az idő próbáját

Hiába mellezel, nem látod az eredményét?

Hiába mellezel, nem látod az eredményét?

Fogadd meg Julian Smith testépítő tanácsait, aki olyan gyakorlatokat mutat, amiktől csak úgy feszül majd az ing a mellkasodon.

Fekvenyomás döntöt padon

Ekkor a mellkas felső része dolgozik, amit kevésbé tudsz megdolgoztatni, ha egyenes padon végzed a gyakorlatot. Julian szerint 4x 6-10 ismétlést kell végezned. Használj könnyű súlyt és lassan engedd le, majd ha kinyomtad, tartsd meg a súlyt. Így több izomrost aktivizálódik.

Tárogatásból kinyomás

Julian szerint ez a gyakorlat nagyon hatékonyan képes megnövelni a mellizmaid méretét. 4x10-15 ismétlést végezz és közben koncentrálj a dolgozó izmokra is.

Saját súlyos tolódzkodás

Sok testépítő tartja a tolódzkodást a felsőtest guggolásának, mivel sokat erősödhetsz vele és sokkal izmosabb leszel tőle. 4x ismételd kifulladásig és feszítsd be mellizmaid közben!

A nők szexibbnek, magabiztosabbnak és intelligensebbnek tartanak, ha...

Ideje újragondolni, hogy kit fogadsz be szárnysegédnek. Lehet, hogy nem is a legjobb haveroddal kellene elindulnod csajozni?

11 szextipp, ami feldobja a megszokottá vált házaséletet

Kapd elő ezt a listát, és ne félj használni!

Mit árul el a szülinapod a szexuális életedről?

Gondolkodtál már azon, miért jobb valakivel a szex? A biológiai tulajdonságokon kívül a születésnapod is kihathat arra, kivel, mennyire élvezed.

A világ legerősebb embere napi 7 étkezéssel 12.000 kalóriát visz be. Így csinálja

Brian Shaw elég sokat eszik - ez nem is meglepő, hiszen ő lett a világ legerősebb embere. Már négyszer szerezte meg ezt a címet, de rengeteget készült minden versenyére - és nem csak az edzés során, hanem a táplálkozását is ennek rendelte alá.

9 tipp, hogy végre úgy öltözz, mint egy felnőtt férfi

Ha szeretnéd, hogy végre komolyan vegyenek, érdemes megfogadnod a következő tippeket, hogy minden helyzetben érett férfiként tekintsenek rád - legalábbis az öltözködésed alapján…

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft