3 klasszikus gyakorlat mellizomra, ami kiállta az idő próbáját

Hiába mellezel, nem látod az eredményét?

Hiába mellezel, nem látod az eredményét?

Olvasd el ezt is!

Fogadd meg Julian Smith testépítő tanácsait, aki olyan gyakorlatokat mutat, amiktől csak úgy feszül majd az ing a mellkasodon.

Fekvenyomás döntöt padon

Ekkor a mellkas felső része dolgozik, amit kevésbé tudsz megdolgoztatni, ha egyenes padon végzed a gyakorlatot. Julian szerint 4x 6-10 ismétlést kell végezned. Használj könnyű súlyt és lassan engedd le, majd ha kinyomtad, tartsd meg a súlyt. Így több izomrost aktivizálódik.

Tárogatásból kinyomás

Julian szerint ez a gyakorlat nagyon hatékonyan képes megnövelni a mellizmaid méretét. 4x10-15 ismétlést végezz és közben koncentrálj a dolgozó izmokra is.

Saját súlyos tolódzkodás

Sok testépítő tartja a tolódzkodást a felsőtest guggolásának, mivel sokat erősödhetsz vele és sokkal izmosabb leszel tőle. 4x ismételd kifulladásig és feszítsd be mellizmaid közben!

Melledzés a dohányzás káros hatásai ellen

Az erős mellizmok megkímélhetnek a tüdőbetegségektől, ezért vegyél egy nagy levegőt és irány a terem!

A legfontosabb dolgok, amikre szabadtéri edzéshez szükséged lehet

Végre itt a jó idő, ha kicsit alábbhagy a kánikula, mehetsz is a szabadba edzeni!

Megjelent a Men’s Health! 6 ok, amiért érdemes beszerezned!

Az új magazinból igazi nagyágyúktól tanulhatsz: Jason Statham edzéstrükkjeivel, a Trónok harcából ismert Hegy életvezetési tanácsaival és 70-en túli testépítők tippjeivel is megismerkedhetsz!

A férfi, aki vállalta a tesztoszteronterápiát a pénisznövelésért

Fordulj orvoshoz, ha libidócsökkenést észlelsz.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft