Ha nem tudod legalább 50 másodpercig tartani ezt a pózt, nagy eséllyel lesz gond az egészségeddel

Olyan gyakorlatot keresel, amitől sokkal fittebb és egészségesebb lehetsz, ráadásul közben a hasad és core izmaid is megdolgoztathatod?

Olyan gyakorlatot keresel, amitől sokkal fittebb és egészségesebb lehetsz, ráadásul közben a hasad és core izmaid is megdolgoztathatod?

Olvasd el ezt is!

A plank a nyerő választás számodra! Rengeteg előnye van, ha rendszeresen végzed, hiszen erősíti a hát alsó részén lévő izmokat, emellett a hasad és csípőd, valamint a feneked is megdolgoztatja. Ha nem megy 50 másodpercig, egészségügyi gondjaid is lehetnek.

Miért?

1. Mert a gyenge törzstől rossz lesz a tartásod

A hát alsó részén lévő izmok és a hasizmok felelősek a gerincünk stabilitásáért. Ha ezek az izmok gyengék, görnyedni fogsz.

2. Fájni fog a hátad

A core izmok gyengeségének jele, ha fáj a hátad, ezen pedig könnyen javíthatsz egy kis plankkel!

3. Gond lesz az egyensúlyérzékeddel

Ha nem elég erősek a core izmaid, nem tudják stabilizálni a törzsed. Könnyen letesztelheted, hogy van-e szükséged egy kis plusz erősítésre:

  • nyújtsd előre az egyik lábad
  • mozdítsd el oldalra
  • végül nyújtsd hátra

Ha ezek nehezen mennek, minél előbb láss hozzá a törzsizmaid erősítésének!

A plank tökéletes arra, hogy az itt felsorolt problémákat orvosolni tudd vele. Egy csomó izmod megerősítheted vele, így elkerülheted a sérüléseket, javul a tartásod, bónuszként pedig kockás lesz a hasad

Brutálisan kigyúrt testépítők, akik bizonyítják, hogy a húsmentes életmód mellett is lehet izmosodni

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft