A leggyorsabb és leghatásosabb izomépítő shake

A súlyzózás csak egy része az izomépítésnek. A táplálkozásodra is oda kell figyelned, ha feltűnőbb eredményre vágysz.

A súlyzózás csak egy része az izomépítésnek. A táplálkozásodra is oda kell figyelned, ha feltűnőbb eredményre vágysz.

Olvasd el ezt is!

A következő shake szinte tökéletes arányban tartalmaz fehérjét, szénhidrátot, zsírt, ráadásul nagyjából fél perc alatt össze is lehet dobni. Ahogy a receptből látni fogod, kell hozzá narancslé, savófehérje és halolaj is. A narancslés gyorsan emészthető szénhidrátokkal gazdagítja az italt, de vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellát. A savó felel a fehérjeadagért, az omega-3 pedig csökkenti az izomfájdalmakat.

Hozzávalók:

  • 250 ml narancslé
  • 1 ek. minőségi halolaj
  • 1 adagolónyi savófehérje

Mindhárom hozzávalót tedd a shakerbe, rázd őket alaposan össze és már kész is vagy!

Mennyire erős a törzsed? És a lábaid? Nyomd le ezt az edzéstervet, ha tudod!

Ha szeretnél erős és kidolgozott törzsizmokat, de a teljesítményeden is javítanál, a csípődről és a farizmaidról nem szabad megfeledkezni.

Elhiszed? Így vesztette el a Szikla a szüzességét

Mivel hamarosan látható lesz az új filmje, a Baywatch, Dwayne Johnson mindent megtesz azért, hogy promózza.

Rekordot döntött az Everesten a vegán hegymászó

Atanasz Szkatov öt és fél nap alatt két csúcsot is meghódított.

Mi a jobb: az interval vagy a kardió?

A nyári kockahas projekt keretei között mindenki nekiáll bőszen kardiózni. Már sokszor mondtam, most is elismétlem: a diéta kezdete, ill. a „fogyni akarok” mondat elhangzása szinte mindig egybeesik az „El fogok menni futni.” megjegyzéssel…

Fizess elő az Instyle magazinra egy évre most 70%-os kedvezménnyel!
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft