Érdemes deadliftet végezned? A tesztből kiderül!

Nem mindenkinek való ám a merevlábas felhúzás.

Nem mindenkinek való ám a merevlábas felhúzás.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Ezért nem megy a deadlift?

1. teszt: Lábujjérintés nyújtott lábbal

Állj kis terpeszbe kinyújtott lábbal, a két lábfejed legyen párhuzamos egymással. Hajolj előre a lábujjaid felé. Nem baj, ha közben begörbíted a hátadat.

Átmentél:Ha anélkül, hogy behajlítanád a térded, meg tudod érinteni a lábujjadat.

2. teszt: Aktív nyújtott lábemelés

Feküdj hanyatt kinyújtott lábbal, a mennyezet felé mutató lábujjakkal. Emeld fel az egyik lábadat, amilyen magasra csak tudod, és figyeld meg, meddig sikerül. Engedd le, és teszteld a másik lábad.

Átmentél: Ha a felemelt lábad teljesen egyenes, és derékszöget zár be a testeddel.

Mindkét vizsgán átmentél? Akkor engedélyezett a felszállás – vagyis kellően rugalmas vagy a felhúzáshoz.

Van 4 okunk, hogy lecseréld végre a párnádat

Az egészségre is káros lehet a régóta őrzött kedvenc.

Gondoltad volna, hogy a DNS-lánc 90%-a teljesen felesleges?

Ha lenne célja, már valószínűleg nem élnénk.

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Általános tévhitek a guggolásról, a felhúzásról és a fekvenyomásról

Alapfeladatok, amiket nem érdemes kihagynod az edzéstervedből.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft