3 tipp az izomfájdalom enyhítésére

Egy kemény edzés után jelentkező átmeneti izomláz mindennapos dolog. Ha azonban az izomfájdalom tartósan megmarad, az már valami egészen mást jelent.

Egy kemény edzés után jelentkező átmeneti izomláz mindennapos dolog. Ha azonban az izomfájdalom tartósan megmarad, az már valami egészen mást jelent.

Olvasd el ezt is!

Ez utóbbi az ún. myofascial fájdalom szindróma (myofascial pain sindrome, MPS). Elhúzódó, krónikusan fennálló, mély, tompa fájdalom a bőr alatti kötőszövetben. Az érintett területen esetenként erős feszítő érzés jelentkezik vagy kemény csomó tapintható (triggerpont). Máskor a fájdalom egy egész testrészre kiterjed.

MEGOLDÁSOK:

Beszélj egy edzővel

Lehet, hogy nem MPS-ben szenvedsz, csupán helytelenül végzed az edzőtermi gyakorlatokat. Beszélj egy profi edzővel vagy testépítővel, kérd meg, hogy segítsen a mozgások helyes kivitelezésében – javasolja az MH sportorvosi tanácsadója, dr. Jordan Metzl.

Masszírozd magad

Ha megtalálod a triggerpontot, érdemes megmasszíroznod a környékét. Egy thaiföldi tanulmány szerint a felső háti fájdalomtól szenvedők körében nagyobb mértékű javulást tudtak elérni masszázzsal, mint iboproféntartalmú fájdalomcsillapítókkal.

Kezeld a stresszt

Az MPS gyakrabban fordul elő stresszes életvitel mellett. Egy vizsgálat szerint a diákoknál a záróvizsgák idején – ami persze sok stresszel jár – sokkal több triggerpontot lehetett azonosítani. Ez a fokozott izomfeszülés következménye.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Elbúcsúzhatsz a hasi zsírtól! Kutatók egy olyan tapaszon dolgoznak, amivel leolvadnak rólad a fölös kilók

Az egyik legnagyobb mítosz, ami az edzést övezi, az, hogy ha bizonyos izomcsoportokat célzol meg az edzés során, az átmozgatott helyeken ég majd a zsír. Bár a hasizom tényleg a teremben készül, ahhoz, hogy látszódjon is, a megfelelő táplálkozásra is szükség van.

Kiderült, hogyan dobják le a kilókat a hollywoodi színészek

Zach Galifianakis és Jonah Hill is nagy átalakuláson ment keresztül.

A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft