3 tipp az izomfájdalom enyhítésére

Egy kemény edzés után jelentkező átmeneti izomláz mindennapos dolog. Ha azonban az izomfájdalom tartósan megmarad, az már valami egészen mást jelent.

Egy kemény edzés után jelentkező átmeneti izomláz mindennapos dolog. Ha azonban az izomfájdalom tartósan megmarad, az már valami egészen mást jelent.

Olvasd el ezt is!

Ez utóbbi az ún. myofascial fájdalom szindróma (myofascial pain sindrome, MPS). Elhúzódó, krónikusan fennálló, mély, tompa fájdalom a bőr alatti kötőszövetben. Az érintett területen esetenként erős feszítő érzés jelentkezik vagy kemény csomó tapintható (triggerpont). Máskor a fájdalom egy egész testrészre kiterjed.

MEGOLDÁSOK:

Beszélj egy edzővel

Lehet, hogy nem MPS-ben szenvedsz, csupán helytelenül végzed az edzőtermi gyakorlatokat. Beszélj egy profi edzővel vagy testépítővel, kérd meg, hogy segítsen a mozgások helyes kivitelezésében – javasolja az MH sportorvosi tanácsadója, dr. Jordan Metzl.

Masszírozd magad

Ha megtalálod a triggerpontot, érdemes megmasszíroznod a környékét. Egy thaiföldi tanulmány szerint a felső háti fájdalomtól szenvedők körében nagyobb mértékű javulást tudtak elérni masszázzsal, mint iboproféntartalmú fájdalomcsillapítókkal.

Kezeld a stresszt

Az MPS gyakrabban fordul elő stresszes életvitel mellett. Egy vizsgálat szerint a diákoknál a záróvizsgák idején – ami persze sok stresszel jár – sokkal több triggerpontot lehetett azonosítani. Ez a fokozott izomfeszülés következménye.

Vörösek a szemeid? Íme egy csomó megoldás, ami ekkor hatásos lehet (nem, a szemcsepp nincs köztük)

Gyakran bevörösödnek a szemeid? Több dolog is állhat a háttérben, azonban a szemcseppen kívül más módszerekkel is csökkentheted a tünetet.

Ezt árulja el a személyiségedről az, hogy milyen az íróasztalod

Tény, hogy nehéz rajta rendet tartani, de lehet, hogy te inkább a szétszórt papírok között tudsz hatékonyabban dolgozni.

A hét edzéstippje: 4 szuper fekvőtámasz-variáció

Legközelebb tedd próbára a felsőtestedet a következő gyakorlatokkal!

5 tipp azoktól, akik randiapp segítségével találtak maguknak párt

Manapság egyre többen vonulnak az internetre ismerkedni.

Meglepő, de a férfiak sokkal nehezebben viselik a szingliséget, mint a nők

Kutatók pedig azt állítják, arra is rájöttek, miért van ez így.

Korpásnak és zsírosnak tűnik a hajad a waxtól? Így mosd ki megfelelően!

Nem nehéz megtalálni azt a waxot, ami akár még edzés közben is tartja a hajadat. Azonban lemosni sokszor nehezebb, mint a hajólakkot, hiszen utána fehér darabok jelennek meg a hajszálaidon, amitől koszosnak, korpásnak tűnhet a séród.

Komoly bajod is lehet abból, ha túl sokáig trónolsz!

Ahogy az ágyat is alvásra és maximum egy kis akcióra használod, a wc-t is érdemes arra használni, amire való.

Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!

Nem azt mondjuk, hogy a teremben essetek egymásnak két szett között, azonban ha otthon van pár darab a következő eszközökből, akár arra is használhatod őket, hogy másképp izzadj…

Egy teljesen legális tabletta, ami segít az izomnövelésben

A legjobb, hogy minden gyógyszertárban kapható és még egészségesebb is leszel tőle!

A csajod rendszeresen a te tányérodról lopkodja a kaját? Ez szuper, el is mondjuk, miért!

Osztozni vagy nem osztozni? Ez a kérdés minden párnál felmerül, amikor mondjuk a te kajád sokkal finomabb, mint a saláta, amit a barátnőd rendelt.

Ez történik a testeddel, ha egy ideig nem szexelsz

Egy tavalyi kutatás szerint az Y-generáció tagjai sokkal kevesebbszer szexelnek, mint bármelyik más generáció. Pedig amellett, hogy elég szórakoztató, az egészségre is rendkívül jó hatással van a szeretkezés

3 trükk, hogy mindig tökéletes rizst tudj készíteni

Sokan nincsenek tisztában a helyes módszerrel, de most megmutatjuk, hogyan lesz a lehető legjobb!

3 jel, hogy gyerekes a kapcsolatod a pároddal

A játékosság feldobhatja az unalmassá vált kapcsolatot, azonban ha inkább gyerekesen viselkedtek, abból semmi jó nem sül ki.

Undorító dolgok, amik a dohányzás és az alkohol hatására jelennek meg az arcodon

Tudod, hogy ez a két szokás rossz, viszont az már kevésbé nyilvánvaló, hogy a külsődre hogyan hatnak.

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft