Last-minute edzésterv a nyár beköszönte előtt - hogy dagadó izmokkal lépj ki az utcára

A következő gyakorlatsor pont arra elég, hogy indulás előtt kicsit felpumpáld az izmaid a szükséges területeken. És mivel kijött a jó idő, sokkal jobban nézel majd ki a pólódban - netán félmeztelenül, ha beiktatod a napirendedbe!

A következő gyakorlatsor pont arra elég, hogy indulás előtt kicsit felpumpáld az izmaid a szükséges területeken. És mivel kijött a jó idő, sokkal jobban nézel majd ki a pólódban - netán félmeztelenül, ha beiktatod a napirendedbe!

Vádliemelés egykezes súlyzókkal - 3x20, 1 perc pihenőÁllj egy tárcsára és fogj meg 1-1 súlyzót. A sarkaid lógjanak le a tárcsáról, közben pedig állj lábujjheyre, majd lassan menj vissza kiinduló helyzetbe.

Vádliemelés egykezes súlyzókkal - 3x20, 1 perc pihenő

Állj egy tárcsára és fogj meg 1-1 súlyzót. A sarkaid lógjanak le a tárcsáról, közben pedig állj lábujjheyre, majd lassan menj vissza kiinduló helyzetbe.

Farmerjárás kettlebellel - 5x100m ,1 perc pihenőFogj meg 1-1 kettlebellt és húzd ki magad, majd sétálj 100 métert. Ismételd meg még négyszer.

Farmerjárás kettlebellel - 5x100m ,1 perc pihenő

Fogj meg 1-1 kettlebellt és húzd ki magad, majd sétálj 100 métert. Ismételd meg még négyszer.

Bicepszezés - 5x30 mp, 30 mp pihenőFogj meg két egykezes súlyzót, a karjaid tartsd a törzsed mellett és emelgesd őket egyszerre, majd engedd őket vissza.

Bicepszezés - 5x30 mp, 30 mp pihenő

Fogj meg két egykezes súlyzót, a karjaid tartsd a törzsed mellett és emelgesd őket egyszerre, majd engedd őket vissza.

Mennyire erős a törzsed? És a lábaid? Nyomd le ezt az edzéstervet, ha tudod!

Ha szeretnél erős és kidolgozott törzsizmokat, de a teljesítményeden is javítanál, a csípődről és a farizmaidról nem szabad megfeledkezni.

Elhiszed? Így vesztette el a Szikla a szüzességét

Mivel hamarosan látható lesz az új filmje, a Baywatch, Dwayne Johnson mindent megtesz azért, hogy promózza.

Rekordot döntött az Everesten a vegán hegymászó

Atanasz Szkatov öt és fél nap alatt két csúcsot is meghódított.

Végre itt az előzetes: A Nagy Háborúval tér vissza a Trónok Harca

Július közepétől minden vasárnapot tűkön ülve várhatunk. A kissé lagymatag 6. évad után óriási izgalmakra számíthatunk a pajzán sorozattól.

Mi a jobb: az interval vagy a kardió?

A nyári kockahas projekt keretei között mindenki nekiáll bőszen kardiózni. Már sokszor mondtam, most is elismétlem: a diéta kezdete, ill. a „fogyni akarok” mondat elhangzása szinte mindig egybeesik az „El fogok menni futni.” megjegyzéssel…

Fizess elő az Instyle magazinra egy évre most 70%-os kedvezménnyel!
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft