Ryan Reynolds személyi edzője elmondja, hogyan fogyhatsz le

Meglepő módon nincs benne szó a diétáról és az edzésről!

Meglepő módon nincs benne szó a diétáról és az edzésről!

Olvasd el ezt is!

Ha rendszeresen olvasol minket, biztos tudod, hogy az alvásnak milyen hatásai vannak a fogyásodra nézve. De ha ezzel nem vagy tisztában, megosztjuk veled Don Saladino tanácsait, aki többek között Ryan Reynolds személyi edzője is. Saladino a Daily Mailnek mondta, hogy minden kliensének legalább 7 óra alvást ír elő. Azt is megosztotta, miért:

Alvás közben regenerálódnak a hormonjaink is, ez pedig fontos ahhoz, hogy a szervezet optimálisan működjön edzés közben. Pihenés közben is égetsz kalóriákat, ráadásul megfelelő mennyiségű alvással az energiaszint is megnő, így aktívabban töltheted a következő napot. Én minden este 9-kor fekszem le aludni.

Hozzátette, hogy volt már olyan vendége, aki pusztán azzal szabadult meg 4.5 kilótól, hogy másfél órával többet aludt - az étrendjén és edzéstervén pedig nem változtatott. Saladino minden új kliensével először az alvásról beszélget, csak ezt követi a stressz, táplálkozás és az edzés. Azonban az alvás nem elég a teljes változáshoz:

Azt javaslom, hogy a fogyókúrázók kerüljék a finomított cukrot és a fehér lisztet. Általában a búzát is kiiktatom, ám ez sok esetben csak körülményesen valósítható meg. Ugyanez a helyzet a tejtermékekkel is. Ha viszont valaki imádja a görög joghurtot, az egye nyugodtan.

A két kedvenc zsírolvasztó gyakorlata pedig a farmerjárás és a szántolás, ezt a sztárok is rendszeresen csinálják.

Ryan Reynolds például súlyzós edzéseket végez, egyszer sem áltt még fel a futópadra.

Persze nem mindenkinek adatik meg, hogy személyi edzőt fogadjon és legyen egy szakácsa, aki főz rá, ám Saladino szerint sok híresség is így van ezzel. A legfontosabb szerinte, hogy az alvás mennyisége megfelelő legyen és a stresszt is sikerüljön minimalizálni - erre jó módszer a meditáció.

Nem kell tovább keresned! Ez az 5 legjobb gyakorlat hasizomra

A minap találtam egy cikket, mely az 5 legjobb gyakorlatot mutatta be, mellyel lapos hasat lehet elérni. Összeszedtem a tapasztalataimat, áttanulmányoztam a lapos has irodalmát és előálltam azzal az 5 gyakorlattal, mely szerintem a legjobb a lapos has eléréséhez:

Legyél olyan izmos, mint a Baywatch sztárjai!

Ha a 30 fokos meleg nem jelezné eléggé, akkor most szólunk, hogy itt a nyár. És a strandszezon, ahol megmutathatod, miért dolgoztál keményen egész évben.

Melyik növényi tej a legjobb számodra?

A különböző növényi tejek egyre népszerűbbek, ám az tény, hogy nem mindegy, melyiket fogyasztod.

Erekciós előrejelzés: A nagylábujjad figyelmeztet, ha közel a baj

A köszvény gyakran kéz a kézben jár a merevedési zavarokkal.

Neked megy a 360 fokos fekvőtámasz?

Amikor már azt hitted, nem lehet nehezebb fekvőtámasz variáció az egykezesnél, Rob Sulaver személyi edző előállt egy új verzióval.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft