Ryan Reynolds személyi edzője elmondja, hogyan fogyhatsz le

Meglepő módon nincs benne szó a diétáról és az edzésről!

Meglepő módon nincs benne szó a diétáról és az edzésről!

Olvasd el ezt is!

Ha rendszeresen olvasol minket, biztos tudod, hogy az alvásnak milyen hatásai vannak a fogyásodra nézve. De ha ezzel nem vagy tisztában, megosztjuk veled Don Saladino tanácsait, aki többek között Ryan Reynolds személyi edzője is. Saladino a Daily Mailnek mondta, hogy minden kliensének legalább 7 óra alvást ír elő. Azt is megosztotta, miért:

Alvás közben regenerálódnak a hormonjaink is, ez pedig fontos ahhoz, hogy a szervezet optimálisan működjön edzés közben. Pihenés közben is égetsz kalóriákat, ráadásul megfelelő mennyiségű alvással az energiaszint is megnő, így aktívabban töltheted a következő napot. Én minden este 9-kor fekszem le aludni.

Hozzátette, hogy volt már olyan vendége, aki pusztán azzal szabadult meg 4.5 kilótól, hogy másfél órával többet aludt - az étrendjén és edzéstervén pedig nem változtatott. Saladino minden új kliensével először az alvásról beszélget, csak ezt követi a stressz, táplálkozás és az edzés. Azonban az alvás nem elég a teljes változáshoz:

Azt javaslom, hogy a fogyókúrázók kerüljék a finomított cukrot és a fehér lisztet. Általában a búzát is kiiktatom, ám ez sok esetben csak körülményesen valósítható meg. Ugyanez a helyzet a tejtermékekkel is. Ha viszont valaki imádja a görög joghurtot, az egye nyugodtan.

A két kedvenc zsírolvasztó gyakorlata pedig a farmerjárás és a szántolás, ezt a sztárok is rendszeresen csinálják.

Ryan Reynolds például súlyzós edzéseket végez, egyszer sem áltt még fel a futópadra.

Persze nem mindenkinek adatik meg, hogy személyi edzőt fogadjon és legyen egy szakácsa, aki főz rá, ám Saladino szerint sok híresség is így van ezzel. A legfontosabb szerinte, hogy az alvás mennyisége megfelelő legyen és a stresszt is sikerüljön minimalizálni - erre jó módszer a meditáció.

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft