Ha végig tudod nyomni, kőkemény deltáid lesznek, mire végzel ezzel az edzéssel

Ha jól akarsz kinézni, a deltáidra is időt kell szánnod, pláne akkor, ha V-alakú felsőtestre vágysz. Szerencsére a következő, három gyakorlatból álló edzésterv segít ebben, ami minden irányból megdolgoztatja a vállaid.

Ha jól akarsz kinézni, a deltáidra is időt kell szánnod, pláne akkor, ha V-alakú felsőtestre vágysz. Szerencsére a következő, három gyakorlatból álló edzésterv segít ebben, ami minden irányból megdolgoztatja a vállaid.

Olvasd el ezt is!

Andy Speer, a Men’s Health személyi edzője szerint az izmok összehúzódásának ideje is változik, ezért látványos eredményekre tehetsz szert, ha elvégzed az edzéstervben szereplő gyakorlatokat.

A fekvőtámasszal megnövelheted az izmaid méretét, a kinyomással sokat erősödhetsz, az utolsó gyakorlat, a döntött törzsből kinyomás pedig jabít a tartásodon is. Nincs más dolgod, mint elvégezni a videón látható gyakorlatokat az alábbi irányelvek szerint:

Minden gyakorlatot a megadott sorrendben végezz 40 másodpercen keresztül. Köztük 20 másodperc pihenőt tarts. Ez egy kör, neked pedig összesen 4-6 kört kell teljesítened, ha megy ennyi! Aztán bátran mászkálhatsz a strandon és a városban!


Ha még van kedved edzeni, próbáld ki a következő gyakorlatsort is!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Legyél olyan izmos, mint a Baywatch sztárjai!

Ha a 30 fokos meleg nem jelezné eléggé, akkor most szólunk, hogy itt a nyár. És a strandszezon, ahol megmutathatod, miért dolgoztál keményen egész évben.

Melyik növényi tej a legjobb számodra?

A különböző növényi tejek egyre népszerűbbek, ám az tény, hogy nem mindegy, melyiket fogyasztod.

Erekciós előrejelzés: A nagylábujjad figyelmeztet, ha közel a baj

A köszvény gyakran kéz a kézben jár a merevedési zavarokkal.

Neked megy a 360 fokos fekvőtámasz?

Amikor már azt hitted, nem lehet nehezebb fekvőtámasz variáció az egykezesnél, Rob Sulaver személyi edző előállt egy új verzióval.

Ilyen volt a hétvégi DTM magyar futama

Kollégánk, Orosz Tamás fiával a Hungaroring felé vette az irányt, élményeiről pedig most beszámol nektek.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft