Meddig bírod? A következő kombótól végre kockás lesz a hasad

A következő edzésterv mindössze két gyakorlatból áll, azonban az ismétlések módja nem hétköznapi. Andy Speer, a MH személyi edzője szerint ezért is feszegetheted vele a határaid.

A következő edzésterv mindössze két gyakorlatból áll, azonban az ismétlések módja nem hétköznapi. Andy Speer, a MH személyi edzője szerint ezért is feszegetheted vele a határaid.

A létra módszer izgalmasabbá teszi az edzést - hiszen sokkal változatosabb, mivel fokozatosan növeled az ismétlések számát minden körben -, ráadásul nem is fáradsz el olyan könnyen, így végig szabályosan tudod végrehajtani a gyakorlatokat.

A fordított plankből fekvőtámasz példája ezt igazolja, hiszen összesen 12 fekvőtámaszt csinálsz meg, de az biztos, hogy az összeset megfelelő módon fogod végrehajtani.

A plank egyébként is az egyik legjobb gyakorlat hasizomra, mivel a stabilitásod is fejlesztheted vele, így erős alapokkal állhatsz neki később bármilyen edzésnek.

A gyertyából guggolásból felugrás pedig felpörgeti a pulzusod, sokkal fittebb és robbanékonyabb leszel tőle.

Felkészültél? 3 körben végezd el a következő gyakorlatokat:

  • Fordított plankből fekvőtámasz: kezdd 3 fekvőtámasszal, a cél, hogy 5-ig juss el.
  • Gyertyából guggolásból felugrás: kezdd 1 felugrással, a cél, hogy 5-ig eljuss.


Jöhet egy másik edzésterv is?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Legyél olyan izmos, mint a Baywatch sztárjai!

Ha a 30 fokos meleg nem jelezné eléggé, akkor most szólunk, hogy itt a nyár. És a strandszezon, ahol megmutathatod, miért dolgoztál keményen egész évben.

Melyik növényi tej a legjobb számodra?

A különböző növényi tejek egyre népszerűbbek, ám az tény, hogy nem mindegy, melyiket fogyasztod.

Erekciós előrejelzés: A nagylábujjad figyelmeztet, ha közel a baj

A köszvény gyakran kéz a kézben jár a merevedési zavarokkal.

Neked megy a 360 fokos fekvőtámasz?

Amikor már azt hitted, nem lehet nehezebb fekvőtámasz variáció az egykezesnél, Rob Sulaver személyi edző előállt egy új verzióval.

Ilyen volt a hétvégi DTM magyar futama

Kollégánk, Orosz Tamás fiával a Hungaroring felé vette az irányt, élményeiről pedig most beszámol nektek.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft