Meddig bírod? A következő kombótól végre kockás lesz a hasad

A következő edzésterv mindössze két gyakorlatból áll, azonban az ismétlések módja nem hétköznapi. Andy Speer, a MH személyi edzője szerint ezért is feszegetheted vele a határaid.

A következő edzésterv mindössze két gyakorlatból áll, azonban az ismétlések módja nem hétköznapi. Andy Speer, a MH személyi edzője szerint ezért is feszegetheted vele a határaid.

A létra módszer izgalmasabbá teszi az edzést - hiszen sokkal változatosabb, mivel fokozatosan növeled az ismétlések számát minden körben -, ráadásul nem is fáradsz el olyan könnyen, így végig szabályosan tudod végrehajtani a gyakorlatokat.

A fordított plankből fekvőtámasz példája ezt igazolja, hiszen összesen 12 fekvőtámaszt csinálsz meg, de az biztos, hogy az összeset megfelelő módon fogod végrehajtani.

A plank egyébként is az egyik legjobb gyakorlat hasizomra, mivel a stabilitásod is fejlesztheted vele, így erős alapokkal állhatsz neki később bármilyen edzésnek.

A gyertyából guggolásból felugrás pedig felpörgeti a pulzusod, sokkal fittebb és robbanékonyabb leszel tőle.

Felkészültél? 3 körben végezd el a következő gyakorlatokat:

  • Fordított plankből fekvőtámasz: kezdd 3 fekvőtámasszal, a cél, hogy 5-ig juss el.
  • Gyertyából guggolásból felugrás: kezdd 1 felugrással, a cél, hogy 5-ig eljuss.


Jöhet egy másik edzésterv is?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft