Itt a strandszezon, de még nem kockás a hasad? Ettől az edzéstervtől az lesz!

Még mindig szégyenkezve veszed le a pólód a strandon? Nem vagy elégedett a hasaddal? A megoldás az, ha kardiózol és persze célzottan edzel a törzsed izmaira is. (Na meg persze az sem árt, ha a táplálkozásodra is figyelsz, hiszen csak így lesz igazán látványos az eredmény).

Még mindig szégyenkezve veszed le a pólód a strandon? Nem vagy elégedett a hasaddal? A megoldás az, ha kardiózol és persze célzottan edzel a törzsed izmaira is. (Na meg persze az sem árt, ha a táplálkozásodra is figyelsz, hiszen csak így lesz igazán látványos az eredmény).

Ha több zsírt szeretnél égetni, közben pedig a hasizmaid is megdolgoztatnád, jó helyen jársz. Ez a kardió és core edzés felpörgeti a metabolizmusod, ráadásul a hasad is kockás lesz tőle.

A 4 kardió és core mozdulat megemeli a pulzusod, segít a zsírgéetésben, közben pedig a törzsed izmai is keményen munkára lesznek fogva. Mivel a pulzusod végig magasan marad, az utolsó pár ismétlés biztos, hogy nehezebben fog menni.

Az edzésterv megalkotója, Andy Speer szerint a lényeg, hogy az egész tested átmozgatod, de a hangsúly mégis a hasizmokon van, ezért is hatásos az általa összerakott gyakorlatsor. Ha két legyet ütnél egy csapásra, próbáld ki!

Az éjjeli nassolás hátrányai nem csak a testsúlyodban mutatkoznak meg

Ha ránk hallgatsz, csukva tartod éjszaka a hűtőajtót.

„2 héten keresztül napi 60 kitörést csináltam - ez lett az eredménye"

Nicolette Richardson, a Women’s Health amerikai szerzője izgalmas kihívásra vállalkozott. Bízott abban, hogy a napi 60 kitörés sokat javít majd a futóeredményén. Beszámolójából kiderül, sikerült-e fejlődnie.

Semmi köze a szexhez! Ezért csalja meg a legtöbb huszonéves a párját

Mindenki követ el hibákat fiatalon - általában a legtöbbnek a párkapcsolatok isszák meg a levét. És persze vannak szakítások, amik igazán fájdalmasak, különösen akkor, ha a megcsalás is közrejátszik bennük.

Növeld a tesztoszteronszinted 4 gyakorlattal!

A következő gyakorlatok nem csak abban segítenek, hogy több tesztoszteront tereljen a szervezeted, hanem erősebb és izmosabb lesz tőlük a felsőtested!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft