Rosszat teszel, ha mindig a súlyzós edzést választod a kardió helyett?

Vannak, akik olyan messziről elkerülik a kardiózást, ahogy csak tudják. De ha az erősítiő edzéssel eléred a céljaid, a szíved egészségének megőrzéséért érdemes mégis kardióznod?

Vannak, akik olyan messziről elkerülik a kardiózást, ahogy csak tudják. De ha az erősítiő edzéssel eléred a céljaid, a szíved egészségének megőrzéséért érdemes mégis kardióznod?

Olvasd el ezt is!

Röviden: nem. Az erősítő edzés növeli a pulzust és növelheted vele az aerob fittséged, különösen akkor, ha intenzív edzéstervet végzel. Kutatások igazolják, hogy a nehéz súlyzókkal végzett, intenzív erősítő edzés képes javítani a pulzus regeneráción (vagyis azon az időn, hogy milyen gyorsan áll vissza a nyugalmi pulzusod), csökkentheti a vérnyomást és pozitívan hat az erek működésére is.

Hogyan érhető el ez a pozitív eredmény? A legegyszerűbben úgy, ha legalább 30 percig tart az edzésed és a gyakorlatok között kevesebb, mint egy perc pihenőt tartasz. Jó megoldás az is, ha rögtön egymás után hajtod végre őket és a teljes tested átmozgató köredzést végzel, hiszen ez a típus növeli meg leginkább a pulzusod és pörgeti fel a vérkeringésed a megfelelő szintre.

Ennyire egyszerű.


Ha pedig már végeztél az edzéssel, a nyújtásról se feledkezz meg!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Az egyetlen nyújtás, amire szükséged van különböző edzések után
Az éjjeli nassolás hátrányai nem csak a testsúlyodban mutatkoznak meg

Ha ránk hallgatsz, csukva tartod éjszaka a hűtőajtót.

„2 héten keresztül napi 60 kitörést csináltam - ez lett az eredménye"

Nicolette Richardson, a Women’s Health amerikai szerzője izgalmas kihívásra vállalkozott. Bízott abban, hogy a napi 60 kitörés sokat javít majd a futóeredményén. Beszámolójából kiderül, sikerült-e fejlődnie.

Semmi köze a szexhez! Ezért csalja meg a legtöbb huszonéves a párját

Mindenki követ el hibákat fiatalon - általában a legtöbbnek a párkapcsolatok isszák meg a levét. És persze vannak szakítások, amik igazán fájdalmasak, különösen akkor, ha a megcsalás is közrejátszik bennük.

Növeld a tesztoszteronszinted 4 gyakorlattal!

A következő gyakorlatok nem csak abban segítenek, hogy több tesztoszteront tereljen a szervezeted, hanem erősebb és izmosabb lesz tőlük a felsőtested!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft