Neked megy a 360 fokos fekvőtámasz?

Amikor már azt hitted, nem lehet nehezebb fekvőtámasz variáció az egykezesnél, Rob Sulaver személyi edző előállt egy új verzióval.

Amikor már azt hitted, nem lehet nehezebb fekvőtámasz variáció az egykezesnél, Rob Sulaver személyi edző előállt egy új verzióval.

Az edzőt sokan a kreativitásáról ismerik New Yorkban, ezért az amerikai Men’s Health szerkesztőségét meg sem lepte az új ötlete, amit személyesen is bemutatott.

Az edző egyébként elmondta, hogy szereti a régi módszereket az újakkal keverni, dolgozik súlyzókkal, kettlebellel, de sportágspecifikus gyakorlatokat is tartalmaz a Bandana Traning nevű edzésterve. Ezért is találta ki a 360-as fekvőtámaszt, hiszen a klasszikus gyakorlatot fejlesztette tovább.

Lehet, hogy első ránézésre nagyon könnyűnek tűnik, de az biztos, hogy rengeteg gyakorlást igényel a helyes kivitelezés. Először érdemes sima, pliometrikus fekvőtámaszokat végezned, aztán jöhet a tapsolós, egy combütős, ezt pedig követheti a hát mögött tapsolós változat, és ha már ez is tökéletesen megy, nekiállhatsz a 360-asnak.

Neked sikerül?


A következő variációkkal pedig feldobhatod a hagyományos fekvőtámaszt!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Elbúcsúzhatsz a hasi zsírtól! Kutatók egy olyan tapaszon dolgoznak, amivel leolvadnak rólad a fölös kilók

Az egyik legnagyobb mítosz, ami az edzést övezi, az, hogy ha bizonyos izomcsoportokat célzol meg az edzés során, az átmozgatott helyeken ég majd a zsír. Bár a hasizom tényleg a teremben készül, ahhoz, hogy látszódjon is, a megfelelő táplálkozásra is szükség van.

Kiderült, hogyan dobják le a kilókat a hollywoodi színészek

Zach Galifianakis és Jonah Hill is nagy átalakuláson ment keresztül.

A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft