A legfontosabb dolgok, amikre szabadtéri edzéshez szükséged lehet

Végre itt a jó idő, ha kicsit alábbhagy a kánikula, mehetsz is a szabadba edzeni!

Végre itt a jó idő, ha kicsit alábbhagy a kánikula, mehetsz is a szabadba edzeni!

Nyugodtan kapd fel a napszemüveged és lépj le kicsit korábban a munkahelyedről, hogy aztán átadhasd magad a szabadtéri edzés örömeinek! Megmutatjuk, hogyan készülj fel rá!

egy szuper edzésterv

A legjobb, ha korán reggel, vagy késő este mész ki edzeni, ettől függetlenül jönnek még hűvösebb időszakok nyáron, amikor akár napközben is letudhatod az edzést. Ha kardiózni szeretnél, válaszd a futást! Egyébként is, sokkal hatékonyabb, ha a szabadban végzed, mint amikor a futópadon edzel!

A nyár az evezős sportok szezonja, a V-alakú felsőtestnek pedig jót tesz egy kis kajakozás, kenuzás. Ha van rá lehetőséged, ezt is inkább a szabadban űzd, mint a konditeremben.

A harmadik szuper opció a bringázás. Ha van időd, menj el a város forgatagából és tekerj terepen! Nem szeretnél kardiózni? Akkor próbáld ki a padon is elvégezhető edzéstervet, vagy ezt a saját testsúlyosat, amit szintén bárhol megcsinálhatsz.

VÍZ

Mivel a meleg, párás időben többet izzadsz, fontos, hogy napközben és edzés alatt, után is figyelj oda arra, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyassz! Ha 1 óránál többet edzettél, a sportital is jó választás edzés után, hiszen ez segít visszatölteni az izzadás során elvesztett elektrolitokat!

NAPTEJ

Nem csak napozáshoz van rá szükség! Nyáron különösen erős az UV-sugárzás, ezért minden alkalommal, amikor a szabadban sportolsz, használj naptejet!

Edzés után vedd az irányt a zuhany felé

Ha nem szeretnéd, hogy pattanásos legyen a bőröd, dobd le magadról az átizzadt ruhákat (ezek egyből mehetnek is a mosógépbe, mert minél tovább aszalódnak, annál több baktérium lesz rajtuk) és irány a zuhanyzó!


Ha mégis inkább bent maradnál, vagy már kardióztál egy jót a szabadban, végezd el az otthon hűvösében a következő gyakorlatokat!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A legjobb edzésterv, amit akár a nappalidban is elvégezhetsz
Hájgyilkos fahéj - Bonyolult diéta helyett jöhet a Cinnamon Challenge

Örömteli felfedezésről adtak hírt az amerikai kutatók.

Erről a 4 dologról hazudnak a legtöbben az önéletrajzukban

Az is kiderül, mik azok a hazugságok, amiken a munkáltatók nagyon kiakadnak!

A hét táplálkozási tippje: Kókuszvíz, gyümölcslé, kakaó, kávé, víz - melyik a legjobb edzés után?

Nem mindegy, hogy milyen italt választasz edzés után, hiszen a regeneráció elengedhetetlen része a megfelelő hidratálás.

Vörösek a szemeid? Íme egy csomó megoldás, ami ekkor hatásos lehet (nem, a szemcsepp nincs köztük)

Gyakran bevörösödnek a szemeid? Több dolog is állhat a háttérben, azonban a szemcseppen kívül más módszerekkel is csökkentheted a tünetet.

Ezt árulja el a személyiségedről az, hogy milyen az íróasztalod

Tény, hogy nehéz rajta rendet tartani, de lehet, hogy te inkább a szétszórt papírok között tudsz hatékonyabban dolgozni.

A hét edzéstippje: 4 szuper fekvőtámasz-variáció

Legközelebb tedd próbára a felsőtestedet a következő gyakorlatokkal!

5 tipp azoktól, akik randiapp segítségével találtak maguknak párt

Manapság egyre többen vonulnak az internetre ismerkedni.

Meglepő, de a férfiak sokkal nehezebben viselik a szingliséget, mint a nők

Kutatók pedig azt állítják, arra is rájöttek, miért van ez így.

Korpásnak és zsírosnak tűnik a hajad a waxtól? Így mosd ki megfelelően!

Nem nehéz megtalálni azt a waxot, ami akár még edzés közben is tartja a hajadat. Azonban lemosni sokszor nehezebb, mint a hajólakkot, hiszen utána fehér darabok jelennek meg a hajszálaidon, amitől koszosnak, korpásnak tűnhet a séród.

Komoly bajod is lehet abból, ha túl sokáig trónolsz!

Ahogy az ágyat is alvásra és maximum egy kis akcióra használod, a wc-t is érdemes arra használni, amire való.

Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!

Nem azt mondjuk, hogy a teremben essetek egymásnak két szett között, azonban ha otthon van pár darab a következő eszközökből, akár arra is használhatod őket, hogy másképp izzadj…

Egy teljesen legális tabletta, ami segít az izomnövelésben

A legjobb, hogy minden gyógyszertárban kapható és még egészségesebb is leszel tőle!

A csajod rendszeresen a te tányérodról lopkodja a kaját? Ez szuper, el is mondjuk, miért!

Osztozni vagy nem osztozni? Ez a kérdés minden párnál felmerül, amikor mondjuk a te kajád sokkal finomabb, mint a saláta, amit a barátnőd rendelt.

Ez történik a testeddel, ha egy ideig nem szexelsz

Egy tavalyi kutatás szerint az Y-generáció tagjai sokkal kevesebbszer szexelnek, mint bármelyik más generáció. Pedig amellett, hogy elég szórakoztató, az egészségre is rendkívül jó hatással van a szeretkezés

3 trükk, hogy mindig tökéletes rizst tudj készíteni

Sokan nincsenek tisztában a helyes módszerrel, de most megmutatjuk, hogyan lesz a lehető legjobb!

3 jel, hogy gyerekes a kapcsolatod a pároddal

A játékosság feldobhatja az unalmassá vált kapcsolatot, azonban ha inkább gyerekesen viselkedtek, abból semmi jó nem sül ki.

Undorító dolgok, amik a dohányzás és az alkohol hatására jelennek meg az arcodon

Tudod, hogy ez a két szokás rossz, viszont az már kevésbé nyilvánvaló, hogy a külsődre hogyan hatnak.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft