Ne rettenj meg a hőségtől, pár edzés a kánikulában jótékony hatással van a teljesítményedre

A szélsőséges tréningek növelik az állóképességedet.

A szélsőséges tréningek növelik az állóképességedet.

Visszavonhatatlanul megérkezett a nyár, országszerte tombol a hőség, ezzel párhuzamosan pedig az edzéseink is átalakulnak. Egész pontosan a tréningek időpontja változik meg, hiszen legtöbben a napközbeni futást, illetve erősítést hajnalra, vagy estére helyezik át, hogy elkerüljék a tikkasztó meleget.

Egy nemrég elvégzett kutatás azonban rávilágított, hogy a rekkenő hőségben elvégzett edzés olykor hasznosabb, mint a hűvösebb időben abszolvált tréning.

Santiago Lorenzo állítja ezt, aki 20 profi kerékpárost vont be a teljesítménytesztjébe. Tizenketten közülük olyan edzéstervet kaptak, melyben szerepelt néhány extrém hőségben előírt tréning, a maradék nyolc bringás normális körülmények között (25 Celsius-fok) tekert.

Lorenzo meglepően konstatálta, hogy a tréningek után az extrém hőségben pallérozódott kerékpárosok 6%-kal jobban teljesítettek normális körülmények között, mint azok a társaik, akik megúszták a közel 40 fokban való szenvedést.

gif

Fontos rögzíteni, hogy nem szabad rendszeresen extrém körülmények között izzadni, inkább verseny előtt érdemes egy-két ilyen jellegű edzést beiktatni, hogy „szobahőmérsékleten” jobban teljesítsünk. A szakemberek emellett óva intenek attól is, hogy egyből a mély vízbe ugorjunk, azt javasolják, hogy lépcsőzetesen szoktassuk hozzá a szervezetet a hőségben való edzéshez.

Érdemes vizet vinni a megterhelő tréningre, hiszen a test ekkor különösen nagy igénybevételnek van kitéve. Ha ezeket észben tartod, nem lehet baj, kellemes edzést kívánunk!

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Elbúcsúzhatsz a hasi zsírtól! Kutatók egy olyan tapaszon dolgoznak, amivel leolvadnak rólad a fölös kilók

Az egyik legnagyobb mítosz, ami az edzést övezi, az, hogy ha bizonyos izomcsoportokat célzol meg az edzés során, az átmozgatott helyeken ég majd a zsír. Bár a hasizom tényleg a teremben készül, ahhoz, hogy látszódjon is, a megfelelő táplálkozásra is szükség van.

Kiderült, hogyan dobják le a kilókat a hollywoodi színészek

Zach Galifianakis és Jonah Hill is nagy átalakuláson ment keresztül.

A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft