73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

A sport mindig fontos szerepet játszott József életében. Gyerekként a torna – a katonaságban is tornász századba került – de a foci is nagy szerelme. Feleségével jó 30 évvel ezelőtt kezdtek rendszeresen futni - a mai napig közösen indulnak versenyeken. A futásokra, így a hosszú versenyekre (félmaraton, maraton) a békásmegyeri edzőteremben készült fel, kondiciójának megtartására. Itt ismerkedett meg Gruber Vilmossal, a magyar erőemelő sport legendájával, egyben a terem tulajdonosával.

„Éppen arról panaszkodtam neki, hogy már nem megy olyan jól a futás, lassulok. Nejem, aki mindig később ér be a célba, előbb-utóbb utol fog érni. Vilmos pedig azt javasolta, hogy próbáljam meg a testépítést, mert a genetikám alkalmas erre.”

- mesélte.

Először kétkedve hallgatta Vilmost, de végül komolyan vette az ajánlatot, és megkezdte felkészülését az első válogatóra. Követte az edzésterveit, megfogadta a tanácsait, valamint étrend előírásait.

Edzés előtt nem feledkezett meg a különböző étrendkiegészítőkről (vitaminok, aminosavak), majd edzés után egy nagy pohár fehérjeturmix segítette a regenerációját.

Családja kezdetben ugyan ódzkodott a testépítéstől, de valaha a futással is hasonló volt a helyzet. Aztán mikor látták, hogy milyen eredményekre képes, elszálltak a kételyeik. A verseny előtti hetekben állandó volt a rizs és a csirke az étrendjében. Az utolsó napokban pedig a megvonta magától a vizet is, mely a kellő definiáltságot, illetve a szálkásságot eredményezte.

Szponzora és legelszántabb támogatója a felesége volt, aki a verseny előtti barnításban is segédkezett. Az Arnold Classic válogató versenyén József végül második helyezést ért el.

Kép

"Ezt követően – megköszönve Gruber Vilmos fáradozásait – egy másik konditeremben folytattam az edzést, felkészülve a 2015-ös esztendőre."

- tette hozzá.

2014-ben színpadra is állt a Superbody versenyen:


A sikeres kvalifikáció után, József kijutott a 2015-ös spanyolországi EBFF Európa-bajnokságra, Santa Susanába, Huber István, a Magyar Testépítő és Fitness Szövetség elnökének segítségével, ahol korcsoportjában az ötödik helyet sikerült megszereznie.

Ez azért is hatalmas eredmény, mert az ilyen versenyeken általában csak egy senior korcsoportot indítanak a 60 év felettiek között, József pedig ekkor már 71 éves volt.

„Motivál a testépítésben, hogy amíg a futóversenyeken több ezer indulóból én lettem a hatszázadik, ebben a megmérette tésben sokkal nagyobb eséllyel jutok sikerélményhez, lényegesen jobb helyezéseket érhetek el”

- magyarázza.
Kép

„A konditeremben gyakran kapok elismeréseket fiataloktól, idősebbektől egyaránt, ami nagyon jól esik. Mondanom sem kel, ilyenkor remekül érzem magam a bőrömben. Minden hétköznap edzem, de a hétvége a családé és a pihenésé. Igaz, néha ilyenkor is elkísérem a feleségemet a futóversenyekre, de gyakran inkább már csak szóban támogatom, hiszen a testépítés és a futás számomra nem egyeztethető össze. Addig szeretném folytatni a sportot, amíg csak tudom. Jövőre ismét szeretnék kijutni az Európa-bajnokságra, és ott még jobb eredményt elérni. Ha kifáradok, vagy már nem megy olyan jól az edzés, újra visszatérek majd a futáshoz, ahol ismét találkozhatók jö öreg futótársaimmal."

És mit tanácsol azoknak, akik idősebb korban szeretnék elkezdeni a sportot?

Az erőnlét és az egészségi állapot József szerint meghatározó, de a futást, a nordic walkingot és az úszást mindenkinek ajánlja, mert nem csak átmozgatnak, hanem egészségünk megtartásáért is teszünk valamit.

„Mozogni, mozogni, mozogni! Legyen mindig motiváció. Ez a legfontosabb.”

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Egész nap a wc-n ülsz egy nagy piálás után? Ez lehet az oka!

Végre itt a magyarázat a kellemetlen probléma okára!

A nők szerint ezek a legszexibb ruhadarabok, amit csak egy férfi felvehet

Ezek alapján ideje feltűrnöd az ingujjaidat és gombos pólókat kellene viselned.

A hét edzéstippje: válledzés, amit a Szikla inspirált

A legközelebbi válledzéseden vesd be Dwayne Johnson gyakorlatait is a nagyobb delták érdekében.

Személyi edzőnk szerint az egyik legfontosabb egészségügyi mutató az inzulinérzékenységed

Nem hiszem, hogy bárki is tőlem hall először az inzulinrezisztenciáról. A mai világban a gyakorisága elképesztő (és egyre csak nő). Sokan egyenlőség jelet tesznek az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség közé, de a két dolog ne ugyanaz. Igaz, az inzulinrezisztencia a 2-es típusú diabétesz előszobája.

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

5 nyitóüzenet Tinderen, amivel garantáltan elvágod magad

Felejtsd el az emojikat és az egyszavas megszólításokat.

Conor McGregor nem vehet részt a következő UFC-s meccsén - saját magát szívatta meg

Már korábban is adódtak problémái heves természete miatt, Notorius most viszont saját magával tolt ki.

Most komolyan: mennyi az esély arra, hogy megáll a szíved szex közben?

Horrorisztikus arra gondolni, hogy szex közben nem bírja a szíved a terhelést és mentő visz el az ágyból. De mégis mennyi az esély arra, hogy ez bekövetkezzen?

5 rossz szokás, amit el kell felejtened ahhoz, hogy jövőre elérd a kitűzött céljaidat!

Ha sikerül leszoknod róluk, jövőre sokkal látványosabb eredményeket érhetsz el!

5 dolog, amit soha nem tesznek meg azok, akik egészséges kapcsolatban élnek

Ahogy az élet minden területén, a párkapcsolatokban is sokat tanulunk a szüleinktől.

Amellett, hogy tönkreteszi a kapcsolatod, a megcsalás az egészségedre sincs jó hatással

Nem csak a szakítás lehet a megcsalás negatív következménye.

A legbénább kifogás az, ha nincs időd edzeni! Be is bizonyítjuk!

A leggyakoribb ok az edzés kihagyására az, hogy valakinek nincs ideje rá.

Bréking: egy új kutatás szerint a férfiak is hamarosan képesek lesznek megtermékenyülni

Emlékszel még a Junior című filmre, amiben Arnold Schwarzenegger gyereket várt?

Ez a vállfájás leggyakoribb oka! Mutatjuk, hogyan kerüld el!

Ha már masszőrért kiáltasz, érdemes előbb megtudnod, valójában mi okozza a kellemetlen panaszokat!

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft