22 gyakorlat, ami felpörgeti a metabolizmusod!

Ó, azok a vasárnapi ebédek! Frissen főtt, gyöngyöző húsleves, ropogós rántott hús és krémes krumplipüré…Az biztos, hogy nincs párja!

Ó, azok a vasárnapi ebédek! Frissen főtt, gyöngyöző húsleves, ropogós rántott hús és krémes krumplipüré…Az biztos, hogy nincs párja!

Olvasd el ezt is!

A probléma csak annyi, hogy sajnos a csalónapnak ára is lehet, ha a hét többi napján nem figyelsz arra, hogy eddz és a hét többi napján egészségesebben táplálkozz.

A következő edzésterv felpörgeti az anyagcseréd, így akár egy kiadós ebéd előtt indíthatod ezzel a napod, vagy később ledolgozhatod vele az elfogyasztott házikosztot. Így nem lesz akkora a bűntudatod és jobb érzéssel mész a strandra. (Egyébként pedig akkor is jó szolgálatot tesznek ezek a gyakorlatok, ha nyaralni mész, mert nem kellenek hozzájuk kondigépek, csak egy pár súlyzó - amit akár ásványvizes üveggel is helyettesíthetsz-, egy gumiszalag és egy pad).

Az is jó megoldás, ha néhányat kiválasztasz és ezekkel gazdagítod a már meglévő edzésterved. Kapd elő a gumiszalagod meg pár súlyzót és állj neki! Hajrá!


Ha pedig teljesítetted mind a 22 gyakorlatot, a nyújtást se hagyd ki, különben másnap meg se tudsz mozdulni. Íme, a legjobb gyakorlatok:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Az egyetlen nyújtás, amire szükséged van különböző edzések után
Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft