Egyszerűnek tűnik, pedig izzadni fogsz! Gumiszalagos gyakorlat hasizomra, amiről kevesen hallottak

Ha nem hallottad volna, a hasprés és felülés nem hatékony hasizomépítő gyakorlatok.

Ha nem hallottad volna, a hasprés és felülés nem hatékony hasizomépítő gyakorlatok.

Olvasd el ezt is!

Sokkal okosabb, ha ezek helyett hatékonyabb gyakorlatokat választasz, melyek az egész törzsed kezelésbe veszik - a hasizmod, hátizmod és még a farizmaid is. Így működik a mindennapjaid során is a hasizom, a többi, körülötte lévő izommal együtt dolgozva.

A Pallof nyomás a hasedzés egyik rejtett kincse, amihez csak egy humiszalagra lesz szükséged, meg egy rúdra, amire rákötheted. A szalag ellenállása nehezít a gyakorlaton, hiszen az elvégzése során végig küzdened kell azért, hogy egyenes maradjon a törzsed. Emellett szimmetrikusabbá is teheted vele a kockáidat.

Arra figyelj közben, hogy a karjaid viszonylag sokáig tartsd nyújtva, hiszen ha nem így teszel pihenőt kap a hasizmod.

Nézd meg, a videóban hogyan csinálja a Men’s Health személyi edzője, aztán nincs más hátra, mint 3x8-10 ismétlést elvégezni belőle. Menni fog?

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Elbúcsúzhatsz a hasi zsírtól! Kutatók egy olyan tapaszon dolgoznak, amivel leolvadnak rólad a fölös kilók

Az egyik legnagyobb mítosz, ami az edzést övezi, az, hogy ha bizonyos izomcsoportokat célzol meg az edzés során, az átmozgatott helyeken ég majd a zsír. Bár a hasizom tényleg a teremben készül, ahhoz, hogy látszódjon is, a megfelelő táplálkozásra is szükség van.

Kiderült, hogyan dobják le a kilókat a hollywoodi színészek

Zach Galifianakis és Jonah Hill is nagy átalakuláson ment keresztül.

A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft