Ezt ki kell próbálni! Az idei nyár legjobb gyakorlata hasra és vállra

Végre itt a nyár, szóval valószínűleg az edzésterved nagy fordulatot vett és inkább a karjaidra, hasadra és hátadra gyúrsz. És valószínűleg szívesebben mész el este sörözni, mint a terembe.

Végre itt a nyár, szóval valószínűleg az edzésterved nagy fordulatot vett és inkább a karjaidra, hasadra és hátadra gyúrsz. És valószínűleg szívesebben mész el este sörözni, mint a terembe.

Az év ezen szakában nagy segítségedre lehetnek a rövidített edzések, szuperszettekkel, intervallumokat és összetett gyakorlatokkal, amikkel kevesebb idő alatt több munkát tudsz elvégezni.

Evan Betts, személyi edző megmutatta az egyik kedvenc összetett gyakorlatát, amit egyszerűen csak V-nyomásnak hív. Szerinte ez az egyik legjobb módja a hasad és vállad edzésének.

A V-nyomás nehéz gyakorlat törzsizomra, melynek elvégzése során keményebben dolgoznak a hasizmaid, mind mondjuk a felülés során. Mivel a gyakorlat izometrikus -a lábaid nyújtva vannak végig -, a hasad folyamatosan meg lesz feszítve, ezért is segíti elő a kockák megjelenését.

A váltott karral végrehajtott vállból nyomás pedig az egyik leghatékonyabb gyakorlat vállra. Szóval megéri kipróbálni!


Ha már a felsőtest edzésénél tartunk, nem árt, ha ezeket a fekvőtámasz variációkat is beépíted az edzéstervedbe:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Elbúcsúzhatsz a hasi zsírtól! Kutatók egy olyan tapaszon dolgoznak, amivel leolvadnak rólad a fölös kilók

Az egyik legnagyobb mítosz, ami az edzést övezi, az, hogy ha bizonyos izomcsoportokat célzol meg az edzés során, az átmozgatott helyeken ég majd a zsír. Bár a hasizom tényleg a teremben készül, ahhoz, hogy látszódjon is, a megfelelő táplálkozásra is szükség van.

Kiderült, hogyan dobják le a kilókat a hollywoodi színészek

Zach Galifianakis és Jonah Hill is nagy átalakuláson ment keresztül.

A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft