A legjobb 25 gyakorlat a kockás hasért

Ennyi kell a kőkemény hasizmokhoz!

Ennyi kell a kőkemény hasizmokhoz!

A plank és felülések nem elegek ahhoz, hogy kockás legyen a hasad.

Érdemes különböző fajta mozdulatokkal megdolgoztatnod a törzsed, hogy végre előbukkanjanak azok a kockák a hasadon.

A pisztoly guggolás például segít abban, hogy megtanuld a hasizmod is használni olyan gyakorlatoknál, ahol eddig nem tetted. A gimnasztika által inspirált L-ülés az egész törzsed kezelésbe veszi, így a tartásod is javulhat, ha rendszeresen végzed.

A pliometrikus gyakorlatok, például az oldalra ugrás során is be kell feszítened a hasad, ugyanakkor ez más módon dolgoztatja meg, hiszen robbanékony gyakorlatról van szó.

Az erős törzshöz viszont a megfelelően kidolgozott vállak is hozzájárulnak, hiszen ezek ketten szuperül erősítik egymást. És ha az egyikkel gond van, akkor valahogy megpróbálsz kompenzálni, ami később fájdalomhoz is vezethet.
Felkészültél?


Ha pedig más edzéstervet is kipróbálnál, nézd meg ezt az ugróköteleset:

Nézd meg a galériánkat> 9 kép
Ugróköteles edzésterv
Gondoltad volna, hogy a DNS-lánc 90%-a teljesen felesleges?

Ha lenne célja, már valószínűleg nem élnénk.

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Általános tévhitek a guggolásról, a felhúzásról és a fekvenyomásról

Alapfeladatok, amiket nem érdemes kihagynod az edzéstervedből.

Kicsit híztál csak a diplomaosztó óta? Nagy lehet a baj

A diszkrét dad bod is komoly veszélyeket rejthet.

A tudomány szerint te sem edzel elég keményen

Azt hiszed, a határaidat feszegeted, pedig...

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft